Tingkatan Gimnastik Compulsory: Panduan Lengkap

Bagi para calon pesenam gimnastik, memahami berbagai tingkat kompetisi sangatlah penting. Dalam dunia gimnastik, tingkat gimnastik compulsory berfungsi sebagai fondasi di mana para atlet membangun keterampilan dan teknik mereka.

Dalam panduan komprehensif ini, kita akan mempelajari apa yang dimaksud dengan gimnastik compulsory, keterampilan yang diperlukan, dan bagaimana perbedaannya dengan gimnastik opsional.

Apa itu Gimnastik Compulsory?

Gimnastik compulsory mengacu pada serangkaian rutinitas dan keterampilan standar yang harus dilakukan oleh pesenam dalam kompetisi. Rutinitas ini telah ditentukan oleh badan yang mengatur gimnastik, biasanya Federasi Senam Internasional (FIG) atau federasi gimnastik nasional.

Tujuan dari gimnastik compulsory adalah untuk memastikan bahwa pesenam mengembangkan fondasi yang kuat dari keterampilan dasar, bentuk, dan teknik sebelum maju ke tingkat kompetisi yang lebih tinggi.

Keterampilan yang Perlu Dikuasai di Tingkat Wajib

Pada tingkat wajib, pesenam diharuskan untuk menunjukkan kemahiran dalam berbagai keterampilan di empat alat: lompat tinggi (vault), bar bertingkat (uneven bars), balok keseimbangan (balance beam), dan senam lantai (floor exercise). Berikut ini adalah rincian keterampilan utama yang biasanya dikuasai pada tingkat wajib.

Tingkat satu hingga tiga berfungsi sebagai pengenalan gimnastik untuk atlet muda. Tahap perkembangan awal ini mungkin atau mungkin tidak melibatkan aspek kompetitif dan tidak wajib. Pada tingkat empat dan lima, semua pesenam biasanya memulai perjalanan kompetitif mereka.

Berdasarkan All Gymnasts, persyaratan keterampilan khusus untuk gimnastik compulsory diuraikan sesuai dengan setiap tingkatan, seperti:

1. Tingkat Satu

• Menarik di atas bar
• Melempar di atas bar
• Back-hip circle di atas bar
• Needle kick pada balok keseimbangan
• Lompat peregangan di atas balok keseimbangan
• Cartwheel ke 3/4 handstand turun di atas balok keseimbangan
• Rol depan dan belakang di lantai

2. Tingkat Dua

• Ayunan meluncur di atas bar
• Turun ke bawah dari bar di atas bar
• Arabesque hingga 30 derajat di atas balok keseimbangan
• Cartwheel ke handstand samping turun dari balok keseimbangan
• Rol belakang ke posisi push up di lantai
• Tendangan ke belakang pengantin di lantai
• Lompatan terpisah dengan pemisahan kaki 60 derajat di lantai

3. Tingkat Tiga

• Handspring di atas matras yang ditinggikan di atas bar
• Meluncur ayunan dan pullover di atas bar
• Squat dan lompat peregangan turun dari bar
• Lompatan dengan split 90 derajat di atas balok keseimbangan
• Putar heel-snap 180 derajat di atas balok keseimbangan
• Handstand ke jembatan kickover di lantai

4. Tingkat Empat

• Lompatan tangan depan di atas balok keseimbangan
• Straddle atau pike glide kip di atas bar
• Kip gantung panjang di bar
• Cartwheel di atas balok keseimbangan
• Squat 180 derajat di atas balok keseimbangan
• Cartwheel ke handstand samping dan 1/4 putaran turun di atas balok keseimbangan
• Putaran balik double back handspring di lantai
• Passe hop dengan putaran 135 derajat di lantai

5. Tingkat Lima

• Kip di atas bar
• Lemparan ke atas horizontal pada bar
• Pullover gantung di bar
• Flyaway di atas bar
• Turun dari balok keseimbangan dengan menyelipkan punggung di atas balok keseimbangan
• Putaran balik handspring belakang menyelipkan ke belakang di lantai
• Loncatan handspring depan di lantai

Keterampilan yang Perlu Dikuasai pada Tingkat Opsional

Gimnastik opsional meliputi tingkat 6 hingga 10, menawarkan pesenam kebebasan untuk membuat rutinitas individual yang disesuaikan dengan kekuatan mereka. Tidak seperti senam wajib, dimana rutinitasnya distandarisasi, senam opsional memungkinkan penyesuaian dalam kerangka pedoman dan persyaratan.

Pada tingkat 6 hingga 10, persyaratan keterampilan menjadi lebih rumit, yang mencerminkan meningkatnya tingkat keahlian yang diharapkan dari pesenam. Setiap tingkatan memerlukan seperangkat keterampilan yang berbeda yang harus ditunjukkan oleh pesenam untuk menunjukkan kemahirannya. Berikut ini adalah rincian persyaratan keterampilan khusus untuk gimnastik berdasarkan tingkatan:

A. Tingkat Enam

• Lompatan tangan depan
• Melayang hingga minimal 45 derajat di atas horizontal
• Nilai minimum "A" untuk turun dari papan luncur
• Seri akro non-penerbangan atau satu keterampilan penerbangan akro
• Kaki berputar 360 derajat
• Salto atau elemen akro udara

B. Tingkat Tujuh

• Melempar lalu handstand
• Salto turun dengan nilai minimal "A"
• Rangkaian akro dengan minimal dua keterampilan
• Satu keterampilan penerbangan akro
• Satu kaki berputar 360 derajat
• Rangkaian akro depan dengan minimal dua keterampilan

C. Tingkat Delapan

• Salto turun dengan nilai minimum "A"
• Satu keterampilan minimum "B" dengan terbang atau berputar
• Loncatan tangan depan minimum
• Satu kaki berputar 360 derajat
• Rangkaian akro dengan dua keterampilan, satu dengan terbang
• Satu lompatan atau lompatan split 180 derajat
• Satu rangkaian akro dengan dua salto (bisa langsung menghubungkan salto)

D. Tingkat Sembilan

• Minimal dua kali pergantian bar
• Keterampilan terbang dengan nilai minimum "B"
• Keterampilan terbang dengan nilai "C" minimum
• Rangkaian akro dengan minimal dua elemen penerbangan
• Minimum nilai "B" untuk salto atau salto dismount
• Satu rangkaian akro dengan dua salto (bisa langsung disambung)
• Bagian tarian dengan minimal dua lompatan, lompatan, atau lompatan, satu dengan split 180 derajat

E. Tingkat Sepuluh

• Keterampilan terbang dengan nilai minimum "C"
• Keterampilan terbang dengan nilai minimum "B"
• Salto dengan nilai minimum "C"
• Satu lompatan atau lompatan dengan split 180 derajat
• Satu kaki minimum berputar 360 derajat
• Rangkaian akro dengan dua salto (dapat langsung dihubungkan)
• Minimum satu salto dengan nilai "C" dalam satu lompatan

Perbedaan Antara Gimnastik Compulsory dan Opsional

Gimnastik compulsory membangun fondasi yang kuat, sedangkan gimnastik opsional memungkinkan kreativitas, individualitas, dan kesulitan yang lebih besar dalam rutinitas. Berikut adalah beberapa perbedaan utama antara gimnastik compulsory dan gimnastik opsional:

1. Komposisi Rutinitas

Dalam gimnastik compulsory, rutinitas sudah ditentukan sebelumnya, tergantung keterampilan dan urutan tertentu yang diperlukan di setiap tingkatan. Sebaliknya, gimnastik opsional memungkinkan pesenam untuk membuat koreografi rutinitas mereka sendiri, dengan menggabungkan berbagai keterampilan dan elemen yang lebih luas dan disesuaikan dengan kekuatan serta preferensi mereka.

2. Tingkat Kesulitan

Rutinitas gimnastik compulsory dirancang untuk memperkenalkan keterampilan dan konsep dasar secara progresif. Untuk setiap tingkat, tingkatan dibangun di atas tingkat sebelumnya. Namun, gimnastik opsional memungkinkan pesenam untuk memilih keterampilan yang lebih luas, termasuk elemen yang lebih sulit dan kompleks saat mereka naik tingkat.

3. Kriteria Penjurian

Kriteria penilaian untuk gimnastik compulsory dan opsional sedikit berbeda. Pada gimnastik compulsory, juri menilai pelaksanaan dan presentasi keterampilan yang telah ditentukan, lengkap beserta pengurangan nilai untuk penyimpangan dari elemen yang disyaratkan.

Pada gimnastik opsional, juri mengevaluasi tingkat kesulitan, pelaksanaan, komposisi, dan kesenian dari keseluruhan rutinitas. Termasuk memberikan nilai berdasarkan penampilan secara keseluruhan.

4. Jalur Kompetitif

Gimnastik compulsory berfungsi sebagai batu loncatan menuju gimnastik opsional. Serta memberikan keterampilan dasar dan pengalaman yang dibutuhkan untuk berhasil di tingkat kompetisi yang lebih tinggi.

Sementara tingkat wajib biasanya bisa mengikuti kejuaraan regional dan nasional, gimnastik opsional menawarkan kesempatan bagi pesenam untuk berkompetisi di acara-acara elit internasional seperti Olimpiade dan Kejuaraan Dunia.

Segera daftarkan diri Anda dalam Program Senam!

Gimnastik compulsory merupakan dasar untuk sukses dalam olahraga ini, karena akan menekankan teknik, disiplin, dan konsistensi. Ketika pesenam mengikuti tingkat compulsory, mereka akan mengembangkan keterampilan, kepercayaan diri, dan pola pikir kompetitif yang diperlukan untuk unggul dalam gimnastik.

Jika anak-anak Anda menunjukkan minat pada gimnastik, mendaftarkan mereka ke program yang memiliki reputasi baik dapat menjadi peluang yang tidak boleh dilewatkan untuk meningkatkan keterampilan mereka terhadap olahraga ini. 

Rockstar Academy hadir sebagai Akademi Olahraga & Seni Pertunjukan utama, menawarkan berbagai program aktivitas fisik, termasuk senam.

Kelas Elite Senam kami dirancang dengan cermat untuk mendorong siswa menuju kesuksesan dalam Pengujian Gimnastik dan kemajuan dalam program USAG. Kelas khusus ini menawarkan durasi yang lebih lama dan intensitas yang lebih tinggi, memastikan siswa menerima pelatihan di bawah bimbingan instruktur kami yang berpengalaman.

Dengan mendaftar di Kelas Elite kami, siswa tidak hanya mengasah kemampuan mereka, tetapi juga mengembangkan pola pikir dan ketahanan yang diperlukan untuk kompetisi tingkat elit.

Selain itu, siswa Elite juga mendapatkan akses eksklusif ke berbagai peluang kompetitif baik di dalam maupun luar negeri. Mulai dari kompetisi lokal di seluruh Indonesia hingga acara bergengsi di panggung global, siswa Elite kami memiliki kesempatan untuk menampilkan bakat mereka dan mewakili akademi kami dengan bangga.

Selain itu, para siswa juga akan mendapatkan kesempatan untuk berpartisipasi dalam Kejuaraan Elite Gimnastik. Inisiatif ini merupakan bagian dari komitmen kami untuk mendukung siswa saat mereka maju ke tingkat yang lebih tinggi dan mempersiapkan diri untuk kompetisi nasional dan internasional.

Selain itu, Kejuaraan Elite Senam kami mempromosikan nilai-nilai seperti disiplin, sportivitas, dan ketangguhan, membina atlet yang menyeluruh. Sebagai bukti ketekunan kami, kami menawarkan kelas uji coba gratis bagi mereka yang tertarik untuk menjelajahi penawaran kami. 

Jika Anda ingin memulai perjalanan pertumbuhan dan pencapaian dalam senam, jangan ragu untuk menghubungi Rockstar Academy hari ini juga!

FAQ

1. Apa yang dimaksud dengan gimnastik compulsory?

Gimnastik compulsory mengacu pada serangkaian rutinitas dan keterampilan standar yang harus dilakukan oleh pesenam dalam kompetisi. Rutinitas ini telah ditentukan oleh badan yang mengatur senam dan berfungsi sebagai dasar untuk mengembangkan keterampilan, bentuk, dan teknik dasar.

2. Pada usia berapa pesenam biasanya memulai gimnastik compulsory?

Pesenam biasanya memulai gimnastik compulsory pada usia muda, biasanya sekitar 6 hingga 8 tahun, setelah mereka mengembangkan koordinasi dasar, kekuatan, dan fleksibilitas melalui senam rekreasi atau aktivitas fisik lainnya.

3. Apakah tingkatan gimnastik compulsory bersifat wajib?

Meskipun partisipasi dalam tingkat gimnastik compulsory tidak wajib, namun sangat disarankan bagi pesenam yang bercita-cita untuk berkompetisi di tingkat yang lebih tinggi dalam olahraga ini. Setiap tingkatan wajib memberikan keterampilan dan pengalaman dasar yang penting yang berfungsi sebagai batu loncatan untuk sukses dalam gimnastik opsional.

4. Apa saja manfaat dari gimnastik compulsory?

Gimnastik compulsory menawarkan beberapa manfaat, termasuk:

• Membangun fondasi yang kuat untuk keterampilan, bentuk, dan teknik dasar.
• Mengembangkan disiplin, fokus, dan ketekunan.
• Memberikan perkembangan yang terstruktur untuk pengembangan keterampilan dan kesiapan kompetisi.
• Mempersiapkan pesenam untuk sukses dalam senam opsional dan tingkat kompetisi yang lebih tinggi.