Apakah Senam Menghambat Pertumbuhan Anak Anda? Berikut Jawaban Ilmiahnya

Senam adalah olahraga luar biasa yang menggabungkan kekuatan, kelenturan tubuh, dan disiplin. Namun, ada mitos lama yang masih ada: apakah senam menghambat pertumbuhan Anda? Banyak orang tua dan calon pesenam bertanya-tanya apakah berpartisipasi dalam olahraga ini dapat mempengaruhi tinggi badan atau perkembangan anak secara keseluruhan. 

Melihat pesenam elit yang sering kali lebih pendek dari rata-rata menimbulkan pertanyaan apakah senam menyebabkan pertumbuhan terhambat atau ada hal lain. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas penjelasan di balik persepsi ini, mengapa banyak atlet senam yang lebih pendek akan lebih menguntungkan dalam senam, dan apakah olahraga ini memiliki risiko kesehatan.

Mengapa Pesenam Cenderung Lebih Pendek?

Kesalahpahaman bahwa senam menghambat pertumbuhan kemungkinan besar berasal dari pengamatan bahwa banyak pesenam yang sukses bertubuh pendek. Ini bukan karena olahraga ini menghambat pertumbuhan, tetapi karena atlet yang lebih pendek memiliki keunggulan alami dalam senam. 

Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap hal ini antara lain:

A. Keuntungan Menahan Beban 

Senam adalah olahraga weight-bearing, yang berarti atlet harus menopang berat badannya sendiri selama melakukan berbagai gerakan, seperti salto, handstand, dan gerakan akrobatik lainnya. 

Atlet yang lebih pendek memiliki keuntungan dalam olahraga ini karena mereka membawa beban yang lebih ringan, sehingga lebih mudah untuk melakukan gerakan yang kompleks dan menjaga keseimbangan. 

Berat badan yang lebih ringan juga mengurangi risiko cedera dan memungkinkan lebih banyak keluwesan dan kelincahan selama pertunjukan. 

B. Memulai Latihan Lebih Awal 

Banyak pesenam memulai latihan mereka pada usia yang sangat muda, sering kali sekitar 3-6 tahun. Selama masa ini, tubuh anak-anak masih tumbuh dan berkembang. 

Ketika anak-anak terpapar pada latihan fisik yang intens pada tahap awal, hal ini dapat mempengaruhi lintasan pertumbuhan mereka. Misalnya, latihan yang keras dapat mempengaruhi waktu percepatan pertumbuhan, yang berpotensi menyebabkan tinggi badan akhir yang lebih pendek dibandingkan dengan anak sebaya yang memulai olahraga atau aktivitas fisik belakangan. 

Namun, paparan awal terhadap senam ini juga dapat menghasilkan perkembangan tubuh yang kuat dan lincah, bahkan jika pesenam akhirnya bertubuh lebih pendek. 

C. Faktor Genetik dan Tipe Tubuh 

Senam cenderung lebih menyukai tipe tubuh tertentu yang lebih sesuai dengan tuntutan olahraga. 

Perawakan yang lebih pendek dan tubuh yang ramping sering dianggap lebih menguntungkan dalam senam karena memungkinkan kendali yang lebih baik, kelenturan tubuh, dan gerakan yang lebih cepat. 

Ciri-ciri fisik ini sering kali selaras dengan tipe tubuh alami banyak pesenam elit, dan meskipun genetika berperan dalam tinggi badan, tuntutan fisik olahraga sering kali melengkapi tipe-tipe tubuh ini.

Mengapa Pesenam Lebih Baik Bertubuh Pendek?

Dalam senam, fisika memainkan peran kunci dalam kinerja, khususnya konsep inersia, yang mengacu pada hambatan yang dimiliki sebuah objek untuk mulai berputar. Bagi pesenam, ini berarti bahwa semakin dekat massa mereka ke sumbu rotasi, semakin mudah untuk berputar dengan cepat. 

Pesenam yang lebih pendek, dengan massa yang lebih sedikit dan tubuh yang lebih ringkas, dapat meliuk-liuk dan berputar lebih cepat selama melakukan gerakan akrobatik, seperti jungkir balik. Hal ini memberi mereka keuntungan yang signifikan dalam melakukan rotasi yang cepat. 

Selain itu, pesenam yang lebih pendek memiliki pusat gravitasi yang lebih rendah, yang meningkatkan stabilitas mereka selama pendaratan. Dengan dasar tumpuan yang lebih stabil, mereka dapat mempertahankan kendali yang lebih baik dan mengurangi goyangan saat mendarat, sehingga membuat mereka lebih efisien dan tepat dalam gerakan mereka. 

Kombinasi kecepatan dan stabilitas ini membuat tubuh yang lebih pendek menjadi keuntungan tersendiri dalam olahraga senam.

Apakah Menjadi Pesenam Dapat Menyebabkan Masalah Kesehatan?

Meskipun senam menawarkan banyak manfaat fisik, seperti kekuatan, kelenturan tubuh, dan koordinasi, olahraga ini juga memiliki beberapa potensi risiko kesehatan, terutama jika dilakukan secara intens dalam jangka waktu yang lama. Berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan yang umum terjadi pada pesenam:

1. Risiko Cedera dan Tinggi Badan 

Pesenam yang lebih pendek mungkin memiliki risiko cedera yang lebih rendah. Sebuah tinjauan sistematis tahun 2019 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa tinggi badan dan massa tubuh merupakan faktor signifikan yang terkait dengan cedera senam, dengan pesenam yang lebih pendek lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami cedera. 

Selain itu, semakin tinggi tingkat kompetisi, semakin besar risikonya. Oleh karena itu, menjadi lebih pendek mungkin menawarkan perlindungan terhadap cedera dalam senam. 

2. Kesehatan Mental dan Stres 

Senam, terutama di tingkat elit, dapat menyebabkan tantangan kesehatan mental, seperti “stres kehidupan”, yang dapat muncul dalam masalah seperti “twisties” (istilah yang diciptakan oleh Simone Biles untuk menggambarkan disorientasi selama rutinitas). 

Perjuangan kesehatan mental ini dapat membuat pesenam beristirahat dari kompetisi, seperti yang terlihat pada pengunduran diri Biles dari Olimpiade 2021. Hal ini menyoroti pentingnya kesehatan mental di samping latihan fisik dalam senam. 

3. Penundaan Menstruasi dan Amenore yang Dipicu oleh Olahraga 

Latihan senam elit dapat menunda datangnya menstruasi, terutama bagi pesenam wanita. Sebuah penelitian tahun 1996 menunjukkan bahwa hanya 20% pesenam berusia 13 tahun yang sudah mulai menstruasi dibandingkan dengan 95% yang bukan pesenam. 

Penundaan ini, yang terkadang menyebabkan amenore yang diinduksi oleh olahraga (tidak adanya menstruasi karena berat badan yang rendah dan latihan fisik yang intensif), dapat mempengaruhi keseimbangan hormon. 

Namun, penelitian menunjukkan bahwa penundaan ini tidak menyebabkan disfungsi menstruasi jangka panjang setelah pesenam mencapai usia dewasa. 

4. Pertumbuhan Tulang yang Tertunda 

Pesenam dapat mengalami keterlambatan usia tulang, yang berarti tulang mereka berkembang lebih lambat daripada usia kronologis mereka. 

Sebuah studi tahun 2002 menemukan bahwa pesenam pria terlambat sekitar satu tahun dari usia mereka yang sebenarnya dalam hal pertumbuhan tulang, sementara pesenam wanita terlambat sekitar dua tahun. Keterlambatan ini diyakini sebagai akibat dari latihan yang terlalu dini dan intens. 

Namun, banyak pesenam yang “mengejar ketertinggalan” dalam hal tinggi badan dan pematangan tulang setelah mereka pensiun dari olahraga senam kompetitif, yang menunjukkan bahwa efeknya tidak permanen. 

5. Efek Potensial pada Pertumbuhan dan Nutrisi 

Meskipun latihan senam dapat mempengaruhi tinggi badan dan perkembangan tulang, sebuah studi tahun 2001 tidak menemukan hubungan sebab-akibat langsung antara latihan senam dan pertumbuhan yang terhambat. Sebaliknya, nutrisi yang tidak memadai selama masa latihan, seperti diet tinggi protein dan rendah kalori, mungkin lebih berpengaruh. 

Meskipun para pesenam biasanya mengonsumsi makanan yang seimbang, gangguan makan dalam komunitas senam secara historis berkontribusi pada masalah pertumbuhan.

Jadi, Apakah Senam Menghambat Pertumbuhan Anda?

Keyakinan bahwa senam menghambat pertumbuhan anak-anak adalah mitos belaka. Meskipun pesenam mungkin lebih pendek dari rata-rata, hal ini disebabkan oleh seleksi alam dalam olahraga dan penundaan pertumbuhan sementara, bukan stunting permanen. 

Dengan nutrisi, istirahat, dan pelatihan yang tepat, senam adalah olahraga yang aman dan bermanfaat yang membangun kekuatan, kelenturan tubuh, dan disiplin.

Dapatkan manfaat luar biasa dari menjadi pesenam dengan program senam yang lengkap di Rockstar Academy, bagian dari Akademi Olahraga & Seni Pertunjukan kami yang terkenal. 

Dirancang untuk semua tingkat keterampilan, program kami memupuk kekuatan, kelenturan tubuh, koordinasi, dan ketahanan mental sambil mendorong pertumbuhan dan kepercayaan diri. Melalui pelatihan terstruktur dan bimbingan ahli, siswa akan menguasai teknik-teknik penting dan akan memiliki gaya hidup aktif. 

Selain itu, kami menawarkan kesempatan unik untuk berpartisipasi dalam beberapa acara dan kompetisi seperti Gymnastics Testing, RockOlympics, dan Elite Championships, untuk mengevaluasi kemajuan dan menetapkan tujuan yang disesuaikan untuk setiap siswa. 

Kami juga memiliki Dream Team yang merupakan tempat para bintang baru diciptakan. Ini adalah Program Olahraga Kompetitif tingkat atas yang dirancang untuk membantu para atlet pelajar membuka potensi penuh mereka dalam olahraga dan kehidupan. 

Lebih dari sekadar mengasah bakat atletik, Dream Team menanamkan pola pikir juara, mempersiapkan para atlet yang bersemangat untuk bersinar dalam kompetisi nasional dan internasional yang mendebarkan. Jika Anda siap untuk membidik tujuan yang tinggi dan meraih kehebatan, Dream Team adalah tiket Anda menuju kesuksesan!

Siap merasakan perbedaannya? Daftar kelas uji coba gratis hari ini dan lakukan lompatan senam Anda dengan Rockstar!

FAQ

Apakah senam dapat menghambat pertumbuhan pada perempuan? 

Tidak, tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa senam secara permanen menghambat pertumbuhan pada wanita. Penundaan sementara dapat terjadi karena latihan yang intens, tetapi sering kali dapat diatasi setelah pensiun. 

Apakah lebih baik bertubuh lebih pendek dalam senam? 

Ya, perawakan yang lebih pendek menawarkan keuntungan dalam senam, seperti rotasi yang lebih mudah, stabilitas yang lebih baik, dan mengurangi risiko cedera.