Latihan Passing Futsal: Tingkatkan Keterampilan Passing-mu

Passing adalah salah satu keterampilan yang paling penting dalam futsal. Tidak seperti sepak bola tradisional, ukuran lapangan futsal yang lebih kecil dan kecepatan permainan yang lebih cepat menuntut operan yang tepat, cepat, dan tepat. 

Baik Anda bermain secara profesional maupun rekreasi, meningkatkan kemampuan passing Anda dapat secara dramatis meningkatkan kinerja dan kerja sama tim secara keseluruhan. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai latihan passing futsal untuk membantu Anda meningkatkan permainan Anda ke level berikutnya.

Mengapa Keterampilan Passing Penting dalam Futsal?

Passing adalah tulang punggung permainan futsal. Hal ini memungkinkan pemain untuk mempertahankan penguasaan bola, memecah pertahanan lawan, dan menciptakan peluang mencetak gol. Passing yang efektif juga mendorong kerja sama tim dan komunikasi antar pemain, yang sangat penting untuk sukses dalam permainan yang bergerak cepat.

Latihan passing ini akan meningkatkan kemampuan Anda dalam mengeksekusi berbagai jenis operan, seperti operan pendek, operan panjang, operan satu sentuhan, dan bahkan gerakan menipu seperti operan tanpa melihat.

Latihan Passing Futsal yang Penting

Berikut adalah beberapa latihan yang berfokus pada berbagai aspek passing yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kemampuan futsal Anda:

1. Latihan Mengoper ke Dinding

Latihan Passing di Dinding dapat meningkatkan ketepatan passing, kendali, dan kecepatan reaksi.

Cara melakukannya:

• Temukan dinding untuk digunakan sebagai mitra latihan.
• Berdirilah sekitar 3-5 meter dari dinding.
• Oper bola ke dinding dengan kaki dominan Anda dan kendalikan bola saat memantul.
• Beralihlah ke kaki yang tidak dominan untuk menyeimbangkan kemampuan Anda.
• Tingkatkan kecepatan operan Anda.
• Gunakan operan satu sentuhan daripada mengontrol bola terlebih dahulu.
• Bergantian antara operan rendah dan operan tinggi.
• Ingatlah untuk fokus pada ketepatan dengan membidik titik tertentu di dinding.

2. Latihan Mengoper Segitiga

Latihan ini meningkatkan kerja sama tim, pengambilan keputusan yang cepat, dan pergerakan tanpa bola.

Cara melakukannya:

• Siapkan tiga kerucut dalam bentuk segitiga, dengan pemain berdiri di setiap kerucut.
• Pemain A mengoper bola ke Pemain B, yang kemudian mengopernya ke Pemain C.
• Setelah mengoper, setiap pemain berpindah ke cone berikutnya.

Selain itu, Anda dapat menambahkan pemain bertahan untuk membuat skenario yang lebih mirip permainan atau mengurangi ukuran segitiga untuk mendorong operan yang lebih cepat. Ingatlah untuk berkomunikasi dengan jelas agar latihan berjalan dengan lancar.

3. Latihan Estafet Dua Sentuhan (Two-Touch Relay Drill)

Two-Touch Relay Drill mengembangkan kecepatan, kendali, dan fokus.

Cara melakukannya:

• Bentuk dua barisan pemain dengan jarak sekitar 10 meter.
• Pemain A mengoper bola ke Pemain B di garis yang berlawanan.
• Pemain B melakukan satu sentuhan untuk mengontrol bola dan satu sentuhan lagi untuk mengopernya kembali ke pemain berikutnya di barisan Pemain A.

4. Through-Pass Drill

Latihan ini berfokus pada menciptakan peluang mencetak gol dengan passing terobosan yang tepat waktu.

Bagaimana melakukannya:

• Siapkan kerucut untuk membuat “zona pertahanan” yang sempit di tengah lapangan.
• Dua pemain di satu sisi bertindak sebagai pengumpan, sementara pemain ketiga bertindak sebagai pelari di sisi yang berlawanan.
• Pengoper bertujuan untuk mengirim bola melalui kerucut ke pelari.
• Tambahkan pemain bertahan di dalam area kerucut untuk mensimulasikan tekanan dalam permainan.
• Bereksperimenlah dengan sudut dan jarak operan yang berbeda.

5. One-Touch Circle Drill

Latihan Lingkaran Satu Sentuhan meningkatkan operan cepat di bawah tekanan dan kesadaran spasial.

Cara melakukannya:

• Atur para pemain dalam sebuah lingkaran dengan satu pemain di tengah.
• Para pemain di lingkaran luar mengoper bola ke pemain tengah, yang mengembalikannya dengan satu sentuhan.
• Putar pemain tengah setelah waktu yang ditentukan.
• Tingkatkan kecepatan operan.
• Tambahkan bola kedua untuk mengintensifkan latihan.

Sebagai saran, cobalah untuk mendorong operan yang tajam dan tepat untuk mempertahankan ritme latihan. Anda juga bisa menggabungkannya dengan beberapa latihan futsal untuk peningkatan permainan.

6. Latihan Rondo 4v1

Latihan Rondo 4v1 meningkatkan ketepatan passing dan pengambilan keputusan di bawah tekanan pertahanan.

Cara melakukannya:

• Buatlah sebuah lapangan kecil dengan menggunakan cone.
• Empat pemain berdiri di tepi, sementara satu pemain bertahan berada di tengah.
• Para pemain luar mengoper bola, berusaha menjauhkan bola dari pemain bertahan.

7. Quick Passing Ladder

Quick Passing Ladder dapat meningkatkan gerakan kaki, koordinasi, dan kecepatan passing.

Cara melakukannya:

• Siapkan kerucut dalam garis lurus dengan jarak sekitar 1 meter.
• Giring bola melewati kerucut, berhenti untuk mengoper ke rekan setim setelah setiap kerucut ketiga.
• Ulangi proses ini secara terbalik.
• Tingkatkan kecepatan menggiring bola dan passing.
• Gunakan kaki Anda yang lebih lemah untuk meningkatkan kelenturan tubuh.
• Ingatlah untuk mempertahankan kendali bola saat menggiring bola.

8. Latihan Mengoper Tanpa Melihat

Latihan Mengoper Tanpa Melihat mengembangkan kreativitas dan ketidakpastian dalam mengoper.

Cara melakukannya:

• Berpasanganlah dengan rekan satu tim.
• Oper bola sambil melihat ke arah yang berlawanan.
• Fokuslah untuk mempertahankan ketepatan tanpa mengandalkan pandangan langsung.
• Gabungkan perubahan arah yang cepat.

Latihan Passing Futsal Mana yang Akan Anda Coba?

Meningkatkan keterampilan mengoper bola dalam futsal membutuhkan dedikasi, latihan, dan bimbingan yang tepat. Jika anak-anak Anda membutuhkan dorongan dalam kemampuan futsal mereka, mengapa tidak membawanya ke tingkat berikutnya dengan mendaftarkan mereka dalam program futsal di Akademi Olahraga & Seni Pertunjukan terbaik yaitu Rockstar Academy? 

Program kami dibangun di atas kurikulum terbaik yang dirancang khusus untuk meningkatkan keterampilan futsal. Selain itu, siswa di kelas kami memiliki kesempatan luar biasa untuk berpartisipasi dalam acara-acara seperti Elite Championships dan RockOlympics. 

Kompetisi-kompetisi ini adalah pengalaman belajar yang membantu siswa membuka potensi mereka sebenarnya. Kami juga sangat senang menawarkan program Dream Team sebagai bagian dari pelatihan futsal kami. 

Dream Team adalah Program Olahraga Kompetitif yang dirancang untuk membantu para siswa-atlet mencapai puncaknya dalam olahraga dan kehidupan. Selain itu, Anda akan mendapatkan kesempatan untuk bersinar di turnamen-turnamen menarik di seluruh Indonesia dan bahkan di panggung internasional. 

Ingin tahu bagaimana rasanya sebelum melakukannya? Daftar ke kelas uji coba gratis kami dan beri anak Anda kesempatan untuk bersinar di lapangan. Mari kita mulai perjalanan futsal mereka bersama-sama!

FAQ

Seberapa sering saya harus berlatih latihan ini?

Sangat ideal untuk berlatih latihan passing setidaknya 3-4 kali seminggu untuk peningkatan yang nyata. Konsistensi adalah kuncinya.

Bisakah pemula melakukan latihan ini?

Ya, latihan ini cocok untuk pemain dari semua tingkat keahlian. Mulailah dengan versi yang lebih sederhana dan tingkatkan seiring dengan peningkatan keterampilan Anda.

Bagaimana cara memperbaiki kaki saya yang lemah untuk melakukan passing?

Luangkan waktu khusus selama setiap sesi latihan untuk fokus pada kaki Anda yang lebih lemah. Secara bertahap tingkatkan intensitas dan kerumitan latihan dengan menggunakan kaki tersebut.

Apa cara terbaik untuk mengukur kemajuan dalam melakukan passing?

Pantau ketepatan, kecepatan, dan kemampuan Anda untuk tampil di bawah tekanan selama pertandingan. Meninjau rekaman pertandingan juga dapat menyoroti area yang perlu ditingkatkan.