Pelajari Cara Melakukan Vault di Parkour dengan Benar dan Aman

Salah satu keterampilan penting dalam parkour adalah lompatan vault. Vaulting melibatkan melompati rintangan dengan menggunakan tangan dan kaki Anda, dan ini bukan hanya teknik dasar tetapi juga elemen ekspresif dari parkour. 

Dalam artikel ini, kita akan menyelami dunia lompatan parkour, menjelajahi apa itu lompatan, berbagai jenis vault, dan cara melakukannya dengan benar dan aman.

Apa yang Dimaksud dengan Vaulting?

Lompatan dalam parkour adalah teknik yang digunakan untuk mengatasi rintangan dengan cepat dan efisien. Teknik ini melibatkan penggunaan tangan untuk menopang tubuh Anda sementara kaki Anda melewati rintangan. 

Vaulting bersifat serbaguna dan dapat disesuaikan dengan berbagai rintangan dan lingkungan, menjadikannya keterampilan penting bagi setiap traceur (orang yang melakukan parkour).

Lompat vault membutuhkan perpaduan antara kekuatan, kelincahan, dan pengaturan waktu. Teknik yang tepat dan tindakan pencegahan keselamatan sangat penting untuk menghindari cedera dan memastikan gerakan yang mulus dan lancar.

Jenis-jenis Vault di Parkour

Ada banyak jenis vault dalam parkour, masing-masing dengan pendekatan dan penerapannya yang unik. Berikut adalah beberapa vault yang paling umum:

1. Safety Vault

Safety vault sering kali menjadi vault pertama yang dipelajari oleh para pemula karena kesederhanaan dan risikonya yang rendah. Ini adalah teknik dasar yang tidak membutuhkan banyak kecepatan atau momentum untuk melewati rintangan biasa.

Vault ini sangat bagus ketika Anda merasa tidak percaya diri menggunakan vault lain untuk melewati sesuatu. Seperti namanya, ini membantu Anda mencapai sisi lain dengan aman.

Berikut cara melakukannya:

• Temukan rintangan sederhana setinggi pinggang, seperti pegangan atau langkan, di mana Anda dapat dengan nyaman menempatkan kaki dan tangan untuk mengangkat diri Anda. 
• Pastikan ada cukup ruang di sisi lain untuk mendarat saat Anda mempraktikkan vault pengaman.
• Dekati rintangan dengan kecepatan sedang.
• Letakkan tangan utama Anda di atas rintangan.
• Angkat kaki yang berlawanan melewati rintangan sementara kaki yang mengikutinya.
• Gunakan tangan utama Anda untuk memandu tubuh melayang, menjaga keseimbangan dan penuh kendali.
• Mendaratlah dengan lembut di sisi lain dengan kedua kaki.

2. Speed Vault

Speed vault dirancang untuk melewati rintangan dengan cepat tanpa menghentikan langkah. Ini adalah gerakan parkour yang digunakan untuk melewati rintangan rendah hingga sedang dengan cepat dan mulus sambil berlari. Anda dapat menggunakannya saat datang langsung ke arah rintangan atau dari suatu sudut (yang disebut lazy vault).

Cara melakukannya:

• Dekati rintangan dengan kecepatan berlari.
• Letakkan satu tangan di atas rintangan.
• Ayunkan kaki Anda ke samping, jaga agar tetap rapat.
• Gunakan tangan Anda untuk memandu tubuh Anda melewati rintangan.
• Lanjutkan berlari tanpa berhenti.

3. Reverse Vault

Reverse vault, juga dikenal sebagai 360 vault atau barrel vault, melibatkan gerakan berputar di atas rintangan. Untuk latihan, pilihlah rintangan yang permukaannya datar sehingga tangan Anda dapat beristirahat dengan aman.

Inilah cara melakukannya:

• Berlari ke arah rintangan dengan kecepatan yang stabil. 
• Pilihlah rintangan yang bisa Anda lewati dengan nyaman untuk berlatih. 
• Semakin terkendali pendekatan Anda, semakin terkendali putaran Anda. 
• Jika Anda berlari terlalu cepat, Anda mungkin akan berputar terlalu banyak dan mendarat dengan buruk.
• Letakkan tangan yang berlawanan dengan arah yang ingin Anda putar pada rintangan. Misalnya, jika Anda ingin berputar ke kanan, letakkan tangan kiri Anda di atas rintangan. 
• Jika Anda ingin berputar ke kiri, letakkan tangan kanan Anda di atasnya. Mulailah dengan tangan yang lebih kuat (biasanya tangan yang dominan) sampai Anda menguasainya, lalu berlatihlah di kedua arah.
• Melompatlah ke depan dengan kedua kaki dan angkat kaki Anda ke atas. 
• Pada saat yang sama, letakkan tangan Anda di atas rintangan dan lompatlah ke depan, angkat lutut ke arah dada. 
• Hal ini harus dilakukan dengan cepat, jadi berlatihlah dengan rintangan yang mudah dengan kecepatan lambat sampai Anda menguasai gerakannya.
• Berputarlah 360 derajat di udara di atas rintangan dan mendaratlah dengan kedua kaki. Biarkan momentum membawa saat Anda terbang di atas rintangan. 
• Turunkan kaki dan lihat lurus ke depan saat Anda mencapai sisi lain. Mendaratlah dengan kedua kaki dan lanjutkan berlari.

4. Dash Vault

Dash vault menggabungkan lompatan rintangan dengan gerakan menendang, memungkinkan Anda untuk melewati rintangan sambil menghadap ke depan.

Berikut cara melakukannya:

• Berlari ke arah rintangan.
• Lompat dan rentangkan kaki Anda di depan Anda.
• Letakkan tangan Anda di atas rintangan saat kaki Anda melewatinya.
• Dorong dengan tangan Anda, selesaikan lompatan.
• Mendaratlah di atas kaki Anda dan terus bergerak maju.

Tips Melakukan Lompatan dengan Aman

Dalam mempelajari trik parkour yang baru, Anda harus mempraktekkannya dengan aman. Berikut adalah beberapa tips keselamatan umum yang perlu diingat:

1. Pemanasan

Selalu lakukan pemanasan sebelum melakukan vault. Pemanasan yang baik meliputi peregangan dinamis, rotasi sendi, dan latihan kardio ringan untuk mempersiapkan otot dan persendian Anda menghadapi kegiatan fisik.

2. Maju Secara Bertahap

Mulailah dengan vault dasar dan rintangan rendah. Ketika Anda menjadi lebih nyaman dan percaya diri, secara bertahap tingkatkan ke lompatan yang lebih maju dan rintangan yang lebih tinggi.

3. Gunakan Peralatan yang Tepat

Saat memulai, gunakan matras dan permukaan yang empuk untuk meredam jatuh. Mengenakan alat pelindung seperti pelindung pergelangan tangan dan bantalan lutut juga dapat mencegah cedera.

4. Berlatih Teknik

Fokuslah untuk menguasai teknik sebelum mencoba lompat vault dengan kecepatan penuh atau pada rintangan yang menantang. Penempatan tangan yang tepat, posisi tubuh, dan pengaturan waktu sangat penting untuk vault yang sukses dan aman.

5. Tetap Waspada

Selalu waspada dengan lingkungan sekitar dan kondisi rintangan yang Anda lewati. Periksa keseimbangan lingkungan dan potensi bahaya sebelum mencoba lompat vault.

6. Dengarkan Tubuh Anda

Jika Anda merasa lelah atau mengalami rasa sakit, beristirahatlah. Memaksakan diri untuk mengatasi rasa tidak nyaman dapat menyebabkan cedera. Pastikan Anda mendapatkan istirahat dan pemulihan yang cukup.

Vault Mana yang Akan Anda Coba Pertama Kali?

Menguasai vault parkour dengan benar dan aman adalah aspek penting dalam latihan parkour, yang memungkinkan Anda untuk menavigasi rintangan secara efisien dan percaya diri. Jika anak-anak Anda tertarik untuk belajar parkour, pertimbangkan untuk mendaftarkan mereka dalam program Parkour di Rockstar Academy. 

Parkour melibatkan melintasi rintangan di lingkungan buatan atau alami dengan berlari, meloncat, melompat, memanjat, berguling, dan gerakan lain untuk berpindah dari satu titik ke titik lain secepat dan seefisien mungkin. 

Dengan mengikuti kelas kami, mereka juga akan memiliki kesempatan untuk berkompetisi dalam acara-acara menarik seperti RockOlympics, menawarkan pengalaman belajar yang luar biasa yang membantu siswa menemukan potensi mereka yang sebenarnya. 

Anda bahkan dapat mencoba kelas parkour terlebih dahulu dengan mendaftar di kelas uji coba gratis kami!

FAQ

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk belajar parkour vault?

Waktu yang dibutuhkan untuk mempelajari parkour vault bervariasi tergantung pada tingkat kebugaran, koordinasi, dan frekuensi latihan seseorang. Dengan latihan yang konsisten, pemula biasanya dapat mempelajari vault dasar seperti safety vault dalam beberapa minggu.

Apakah semua orang bisa belajar vault di parkour, atau hanya untuk para atlet?

Siapa pun bisa belajar vault di parkour dengan pelatihan dan dedikasi yang tepat. Meskipun tingkat kebugaran fisik tertentu bermanfaat, parkour dapat diakses oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat keahlian.

Apa yang harus saya kenakan saat berlatih lompat vault parkour?

Kenakan pakaian atletis yang nyaman dan memungkinkan Anda melakukan berbagai gerakan. Sepatu atletik berkualitas baik dengan cengkeraman yang tepat sangat penting untuk keselamatan dan kinerja. Pertimbangkan untuk mengenakan alat pelindung seperti pelindung pergelangan tangan dan bantalan lutut, terutama saat memulai.

Apa saja kesalahan umum yang harus dihindari saat belajar vault?

Kesalahan umum termasuk penempatan tangan yang buruk, kurangnya kendali tubuh, dan terburu-buru dalam melakukan gerakan. Sangat penting untuk berlatih secara perlahan dan fokus pada teknik untuk menghindari kesalahan-kesalahan ini.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut untuk mencoba trik vault?

Mengatasi rasa takut melibatkan membangun kepercayaan diri melalui perkembangan bertahap. Mulailah dengan rintangan kecil yang berisiko rendah dan berlatihlah secara konsisten. Visualisasi dan persiapan mental juga dapat membantu. Bekerja sama dengan pelatih atau pelatih yang berpengalaman dapat memberikan bimbingan dan dukungan.