Cara Belajar Parkour: Panduan Praktis untuk Memulai

Siap untuk salto, melompat, dan vault menuju tantangan baru? Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara belajar parkour, Anda berada di tempat yang tepat! 

Baik Anda ingin mendorong batas kemampuan Anda, menjadi lebih sehat, atau sekadar mencoba sesuatu yang mengasyikkan, parkour adalah kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat.

Namun sebelum Anda memulai, penting untuk mengetahui dasar-dasar parkour, cara berlatih dengan aman, dan apakah usia berpengaruh dalam hal latihan. Dalam panduan ini, kami akan memandu Anda melalui gerakan-gerakan parkour yang penting, cara mempelajari vault dan loncatan, dan berbagi tips untuk berlatih dengan aman. 

Mengapa Berlatih Parkour?

Parkour lebih dari sekadar bergerak bebas dan kreatif melalui dunia di sekitar Anda. Berikut adalah beberapa alasan bagus untuk mencobanya:

1. Parkour itu Menyenangkan

Parkour seperti membuat dunia sebagai taman bermain raksasa. Anda akan menemukan cara-cara kreatif untuk bergerak, melompat, memanjat, dan berpura-pura melarikan diri dari zombie atau ninja, membuka kunci jiwa anak-anak yang selalu ingin berlarian dan menjelajah. 

2. Parkour adalah Olahraga yang Hebat

Berlari, melompat, dan memanjat tidak hanya mendebarkan tetapi juga memberikan latihan yang kokoh bagi seluruh tubuh Anda. Yang mana akan meningkatkan kekuatan, koordinasi, dan kesadaran tubuh sekaligus. 

3. Parkour adalah Sebuah Tantangan

Olahraga ini mendorong batas fisik dan mental Anda. Anda mungkin akan kesulitan melakukan gerakan-gerakan pada awalnya, tetapi dengan ketekunan, Anda akan menguasainya. Rasa pencapaian ini membangun kepercayaan diri yang akan menyebar ke area kehidupan lainnya. 

4. Parkour adalah Cara Terbaik untuk Mendapatkan Teman Baru

Komunitas parkour juga sangat mendukung. Orang-orang umumnya akan berlatih bersama, saling membantu satu sama lain untuk berkembang, dan bersenang-senang. Ini lebih mengarah ke kerja sama tim daripada rasa berkompetisi. 

5. Parkour Dapat Membantu Menyelamatkan Hidup Anda

Bayangkan jika Anda harus melarikan diri dari bahaya dengan memanjat, vault, atau lari dari rintangan. Parkour membangun kekuatan dan keterampilan untuk melakukan hal tersebut, baik saat Anda menghindari sesuatu yang tidak diinginkan atau hanya menangani keadaan darurat di kehidupan nyata. 

6. Parkour Membuat Anda Lebih Kreatif

Selain itu, Anda berhenti melihat dunia seperti yang telah “dirancang” dan mulai berinteraksi dengan cara Anda sendiri. Dibandingkan naik tangga, Anda mungkin lebih memilih lompat atau memanjat sebagai solusinya. Pemecahan masalah yang kreatif ini dapat membantu dalam pekerjaan, hubungan, dan tantangan kehidupan sehari-hari.

Cara Berlatih Parkour dengan Aman

Sebelum Anda mulai melompati pagar dan melompat dari dinding seperti bintang film laga, mari kita bahas tentang keselamatan. Parkour memang mendebarkan, tetapi tanpa tindakan pencegahan yang tepat, olahraga ini juga bisa berisiko. Berikut ini beberapa tips untuk membantu Anda berlatih parkour dengan aman dan percaya diri:

1. Temukan Grup Parkour

Bergabunglah dengan grup parkour lokal atau menghadiri acara parkour adalah cara terbaik untuk memulai. Komunitas ini sangat ramah dan mendukung. 

Anda akan belajar dari pemain berpengalaman, mendapat bimbingan saat melakukan gerakan rumit, dan mendapat bantuan jika Anda terjatuh. 

2. Berlatihlah di Gym Parkour Jika Memungkinkan

Jika ada gym khusus di dekat Anda, ada baiknya Anda mencobanya. Pusat kebugaran ini menyediakan lingkungan yang aman dengan pelatih ahli untuk membantu Anda berlatih tanpa risiko yang tidak perlu. 

3. Selalu Aman

Selalu tanyakan pada diri Anda, “Bagaimana saya bisa melakukan ini tanpa terluka?” Berlatihlah dengan rekan yang dapat membantu Anda, periksa bahaya seperti pecahan kaca, dan hindari aksi yang berbahaya. Ingat, ini tentang peningkatan keterampilan, bukan kecerobohan. 

4. Pelan-pelan

Jangan terburu-buru melakukan gerakan tingkat lanjut hanya karena orang lain melakukan salto di dinding. Kuasai dasar-dasarnya terlebih dahulu dan biarkan tubuh Anda beradaptasi. Tetaplah rendah hati, kita tahu bahwa kepercayaan diri itu bagus, tetapi terlalu percaya diri dapat menyebabkan jatuh yang menyakitkan. 

Gerakan Dasar Parkour yang Harus Anda Pelajari Terlebih Dahulu

Setelah paham sekilas tentang parkour, sekarang saatnya untuk mempelajari dasar-dasarnya. Vault, loncatan, dan pendaratan adalah keterampilan penting yang harus Anda kuasai, sehingga akan membantu Anda melewati rintangan dengan lancar dan aman. 

Mari kita bahas satu per satu agar Anda merasa nyaman dengan gerakan-gerakan kunci ini.

1. Menyeimbangkan 

Keseimbangan sangat penting dalam parkour karena Anda harus sering berjalan atau melompat ke permukaan yang sempit seperti rel atau tepian. Berlatihlah menyeimbangkan diri dengan berdiri dan berjalan di atas rel, atau cobalah slacklining untuk meningkatkan keseimbangan Anda. 

2. Berlari 

Berlari sangat penting, baik saat Anda menghindari ancaman atau sekadar bergerak di antara rintangan. 

Hal ini membutuhkan kecepatan dan daya tahan. Latihan parkour secara teratur, ditambah dengan berlari sejauh 5 kilometer atau lari cepat, dapat membantu Anda untuk mempersiapkan diri Anda. 

3. Melompat dan Terjun

Melompat adalah bagian besar dari parkour untuk mengatasi celah dan perbedaan ketinggian. Berlatihlah lompatan dasar terlebih dahulu, lalu latihlah lompatan yang tepat, dimana membutuhkan keseimbangan dan fokus untuk mendarat di permukaan yang kecil. 

Sedangkan untuk terjun, hanya terjun dari ketinggian yang Anda rasa nyaman, dan belajarlah untuk mendarat dengan aman untuk menghindari cedera. 

• Lompatan dengan Tepat

Fokuslah untuk mendarat di area yang kecil, seperti tebing sempit atau batu, dengan melompat dengan tepat dan terkendali. 

• Tic-Tac

Ini adalah kombinasi dari memanjat dinding dan melompat. Berlari dengan sudut ke arah dinding, dorong dengan satu kaki untuk melompat lebih tinggi, biasanya digunakan dengan gerakan lain. 

4. Mendarat 

Belajar mendarat dengan benar adalah kunci untuk menghindari cedera. Fokuslah untuk mendarat dengan lembut dengan kedua kaki, tekuk lutut sedikit dan jaga agar tetap sejajar dengan jari-jari kaki. Jika melompat dari tempat yang tinggi, gunakan tangan Anda untuk keseimbangan tambahan dan untuk membantu mengurangi guncangan. 

• Mendarat dengan Dua Kaki

Usahakan untuk selalu mendarat dengan kedua kaki terbuka selebar bahu untuk mengurangi tekanan pada tubuh Anda. 

• Berguling

Jika Anda jatuh dari ketinggian atau mendarat dengan cepat, berguling membantu mengurangi benturan dan membuat Anda tetap aman. Tundukkan kepala Anda, bergulinglah dari bahu ke pinggul yang berlawanan, dan jaga agar lutut Anda tetap tertekuk selama berguling. 

5. Vault

Vault digunakan ketika rintangan terlalu tinggi untuk dilompati. Gunakan tangan Anda untuk membantu melewati rintangan. Mulailah dengan lompatan sederhana, lalu lanjutkan ke lompatan yang lebih rumit. 

• Safety Vault

Lompatan termudah untuk pemula. Dekati rintangan secara perlahan dan gunakan tangan Anda untuk melewatinya. 

• Speed Vault

Dilakukan saat berlari cepat, di mana Anda melompati rintangan dengan cepat sambil mempertahankan momentum. 

• Lazy Vault

Lompatan menyamping di mana satu tangan membantu Anda melewati rintangan tanpa menggunakan kaki. 

• Kong Vault

Lompatan yang lebih sulit yang melibatkan lompatan dengan kaki terlebih dahulu melewati rintangan. Coba saja setelah Anda merasa nyaman dengan gerakan dasarnya.  

• Dash Vault

Mirip dengan Kong, tetapi Anda melompat dengan kaki terlebih dahulu, sering digunakan untuk jarak yang lebih jauh. 

6. Memanjat 

Memanjat membantu Anda mengakses tingkat yang lebih tinggi tanpa mengandalkan tangga. Lakukan secara perlahan dan hanya memanjat setinggi yang Anda bisa untuk lompat turun dengan aman. 

• Wall Run

Sebuah gerakan rumit di mana Anda berlari dan melompat ke atas dinding, memanjatnya dengan cepat. Dibutuhkan latihan untuk menyempurnakannya. 

• Cat Leap

Ini adalah saat Anda melompat melintasi celah ke tebing yang lebih tinggi dan menarik diri Anda ke atas dengan menggunakan kaki dan lengan Anda. 

7. Berayun

Berayun membantu melewati celah dengan menggunakan palang atau pohon. Ayunan underbar dasar memungkinkan Anda bergerak melintasi rintangan, sementara ayunan memutar menambahkan sentuhan yang keren.

Apakah Saya Terlalu Tua atau Muda untuk Belajar Parkour?

Anda tidak pernah terlalu tua atau terlalu muda untuk mulai belajar parkour. Parkour lebih fokus mengembangkan pola pikir untuk mengatasi rintangan, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran. Dan juga, Anda tidak perlu langsung melompat di antara gedung-gedung atau melakukan aksi berisiko. 

Semua orang memulai dari suatu tempat, dan selalu ada ruang untuk berkembang, baik Anda baru belajar melompat atau ingin menjadi lebih kuat dan lebih cepat.

Siap untuk Melakukan Lompatan?

Belajar parkour adalah sebuah perjalanan yang memadukan kehebatan fisik dengan ketangkasan mental. Ini adalah tentang mendorong batas kemampuan Anda, menguasai keterampilan baru, dan melihat dunia sebagai taman bermain Anda. Ingat, kemajuan membutuhkan waktu dan latihan, jadi nikmati prosesnya dan tetaplah aman! 

Di Rockstar Academy, kami sangat antusias untuk membantu Anda menguasai seni parkour yang mendebarkan. Program parkour kami menawarkan perpaduan unik antara kekuatan, kelincahan, dan teknik yang akan meningkatkan keterampilan Anda sekaligus memastikan keamanan. 

Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan vault parkour Anda, belajar menaklukkan rintangan dengan tepat, atau mendorong batas kemampuan Anda dalam kompetisi parkour seperti RockOlympics, pelatih ahli kami siap memandu di setiap langkah. 

Dan bagian terbaiknya? Anda dapat mencoba semuanya dengan kelas uji coba gratis Program Parkour kami di Akademi Olahraga dan Seni Pertunjukan! Mulailah hari ini dan lihat bagaimana parkour dapat mengubah kebugaran dan pola pikir Anda.

FAQ

Apakah parkour mudah dipelajari? 

Parkour dapat menjadi tantangan awalnya, tetapi dengan latihan dan panduan yang tepat, lama-kelamaan akan menjadi lebih mudah. 

Bagaimana cara belajar parkour untuk pemula? 

Mulailah dengan gerakan dasar seperti melompat, mendarat, dan vault, lalu lanjutkan secara bertahap. Cara terbaik adalah berlatih dengan pelatih atau dalam program terstruktur untuk keamanan dan teknik.