Ini Cara Bermain Tenis Bagi Pemula: Panduan Lengkap

Bagi pemain tenis pemula, baik yang berusia muda maupun dewasa, melangkah ke lapangan untuk pertama kalinya bisa terasa sedikit berat. Namun, dengan panduan, peralatan, dan pendekatan yang tepat, siapapun bisa belajar dan menikmati olahraga yang bisa dilakukan seumur hidup ini. 

Di sini, kami akan berbagi cara bermain tenis untuk pemula mulai dari peralatan apa saja yang diperlukan untuk bermain tenis, aturan dasar, dan kelas tenis

Mengapa Bermain Tenis?

Tenis adalah olahraga yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot, dan meningkatkan koordinasi. Di luar manfaat fisiknya, tenis adalah cara yang bagus untuk bersosialisasi, menghilangkan stres, dan menantang diri Anda secara mental. 

Kemampuannya untuk beradaptasi membuatnya cocok untuk segala usia dan tingkat keterampilan, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi orang dewasa yang mencari hobi atau rutinitas kebugaran baru.

Peralatan Untuk Bermain Tenis

Untuk mulai bermain tenis, Anda tidak memerlukan daftar panjang peralatan yang mahal. Peralatan yang mahal tidak akan membuat permainan Anda lebih baik. Inilah yang Anda perlukan:

1. Raket Tenis

Para pemula dianjurkan untuk memilih raket yang ringan dengan ukuran kepala yang lebih besar (100-115 inci persegi), karena desain ini menawarkan lebih banyak tenaga dan sweet spot yang lebih besar untuk memudahkan permainan. Merek-merek terpercaya yang cocok untuk pemula antara lain Wilson, Babolat, dan Head.

2. Bola Tenis

Untuk pemula, bola tenis yang lebih lembut atau tanpa tekanan sangat ideal karena memantul lebih lambat, sehingga memberi lebih banyak waktu untuk bereaksi, sementara bola busa sangat cocok untuk pemain yang lebih muda.

3. Sepatu yang Tepat

Selanjutnya, Anda dapat berinvestasi pada sepatu khusus tenis yang dirancang untuk memberikan dukungan lateral dan cengkeraman pada permukaan lapangan. 

Sepatu ini memberikan dukungan dan cengkeraman yang diperlukan, membantu Anda bergerak dengan cepat dan mencegah tergelincir di lapangan. Sepatu lari tidak akan memberikan keseimbangan yang sama dan dapat meningkatkan risiko cedera.

Lalu, jangan lupa kaos kaki. Kaus kaki yang nyaman dan menyerap kelembaban akan menjaga kaki Anda tetap kering dan membantu menghindari lecet saat bermain secara intens.

4. Pakaian yang Nyaman

Saat bermain tenis, penting untuk mengenakan pakaian yang membantu Anda tetap nyaman dan bergerak bebas. Mulailah dengan kemeja tenis yang terbuat dari bahan yang ringan dan mudah menyerap keringat, seperti katun atau bahan yang menyerap kelembapan. Hal ini akan membantu Anda tetap sejuk dan kering selama bermain.

Untuk bawahan, pilihlah celana pendek tenis atau rok yang memungkinkan Anda bergerak dengan mudah. Celana ini harus cukup lentur untuk menangani semua gerakan berlari, melompat, dan membungkuk saat bermain tenis.

Terakhir, kenakan topi atau ikat kepala untuk melindungi wajah Anda dari sinar matahari dan mencegah keringat masuk ke mata.

5. Akses Lapangan

Dalam tenis, Anda memerlukan akses ke lapangan tenis untuk bermain. Banyak pusat komunitas dan taman memiliki lapangan tenis yang dapat Anda gunakan secara gratis atau dengan biaya rendah. 

Hal ini memudahkan orang untuk bermain tenis tanpa menghabiskan banyak uang. Cek saja apakah ada lapangan yang tersedia di daerah Anda!

Aturan Dasar Tenis

Sebelum melangkah ke lapangan, sangat penting untuk memahami peraturan dasar. Peraturannya juga tidak sesulit yang dibayangkan, Anda pasti bisa memahaminya dengan cepat. Berikut ini adalah aturan dasarnya: 

A. Tujuan

Tujuannya adalah untuk memukul bola melewati net dan masuk ke lapangan lawan dengan cara yang membuat mereka tidak bisa mengembalikannya dengan sukses.

B. Skoring

Aturan skoring tenis, progres poin adalah 15, 30, 40, dan “game”, dengan pemain harus menang dengan setidaknya dua poin untuk mengamankan permainan. Pertandingan dimainkan dalam set, di mana pemain pertama yang memenangkan enam game dengan keunggulan dua game akan memenangkan set tersebut.

C. Servis

Servis harus dipukul secara diagonal ke dalam kotak servis lawan, dan pemain memiliki dua kali kesempatan untuk melakukan servis dengan benar. Dan jika gagal, keduanya akan dianggap pelanggaran.

D. Batas

Pertandingan tunggal menggunakan pinggir lapangan bagian dalam, sedangkan pertandingan ganda menggunakan pinggir lapangan bagian luar yang lebih luas.

E. Let 

Jika bola membentur net saat melakukan servis namun mendarat di kotak servis yang benar, servis akan diulang.

F. Tidak Boleh Double Hit

Seorang pemain harus memukul bola dalam satu gerakan tanpa menangkap atau membawanya.

Bagaimana Pemula Bisa Belajar Tenis

Tenis adalah olahraga untuk segala usia, dan para pemula dapat menikmati  pembelajaran yang mulus dengan pendekatan yang tepat. Pemula muda sering kali memulai dengan peralatan yang dimodifikasi seperti raket yang lebih kecil, net yang lebih rendah, dan bola yang lebih lembut.

Hal ini membantu mereka mengembangkan koordinasi mata-tangan, gerak kaki, dan mekanisme ayunan melalui permainan dan kegiatan yang menyenangkan. 

Di sisi lain, para pemula dewasa mungkin memiliki tujuan untuk meningkatkan kebugaran atau menikmati interaksi sosial. Orang dewasa harus memulai secara perlahan dengan menguasai dasar-dasar seperti genggaman, pukulan, dan gerak kaki.

Tapi ingatlah untuk melatih kesabaran karena koordinasi dan memori otot membutuhkan waktu untuk berkembang, lakukan pemanasan dan peregangan untuk mencegah cedera, dan gunakan peralatan yang ramah pemula seperti raket yang lebih ringan dan bola yang lebih lambat untuk memudahkan proses belajar.

Mengapa Kelas Tenis Penting

Meskipun Anda bisa belajar tenis sendiri, mendaftar di kelas tenis benar-benar dapat mempercepat kemajuan Anda dan membuat pembelajaran menjadi lebih efektif. Inilah alasan mengapa kelas tenis sangat membantu bagi para pemula:

1. Dibimbing Oleh Ahlinya

Ketika Anda mengikuti kelas tenis, Anda dapat belajar dari instruktur profesional yang mengetahui permainan ini secara keseluruhan. Mereka dapat mengamati teknik dengan seksama dan memberikan saran yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. 

Misalnya, mereka mungkin menyadari bahwa Anda salah memegang raket atau memukul bola dengan postur tubuh yang salah, dan mereka akan membantu Anda memperbaiki masalah-masalah kecil ini sebelum menjadi kebiasaan buruk.

2. Lebih Terstruktur

Kelas tenis dirancang untuk mengajari Anda dengan cara yang terorganisir. Anda akan mulai dengan dasar-dasarnya, seperti cara memegang raket atau cara melakukan servis, lalu secara bertahap beralih ke keterampilan yang lebih maju. Pendekatan langkah demi langkah ini membuat belajar menjadi tidak terlalu berat dan menyenangkan.

3. Akses Peralatan

Tidak yakin raket apa yang tepat untuk Anda? Banyak kelas tenis yang menyediakan peralatan untuk Anda gunakan. Dengan cara ini, Anda dapat mencoba berbagai raket dan bola sebelum membeli. 

Anda mungkin menemukan bahwa raket yang lebih ringan terasa lebih baik di tangan Anda, atau bola yang lebih lembut lebih mudah dikendalikan. Pengalaman langsung ini membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik saat tiba waktunya untuk membeli peralatan Anda sendiri.

4. Motivasi dan Akuntabilitas

Memiliki jadwal yang pasti untuk latihan tenis akan membantu Anda tetap berkomitmen. Anda akan datang karena telah membuat komitmen dengan instruktur dan teman sekelas. 

Selain itu, beberapa kelas, seperti yang ada di Rockstar Academy, bahkan mengadakan kompetisi tenis seperti RockOlympics atau turnamen mini untuk meningkatkan kepercayaan diri dan memberikan tantangan yang menyenangkan untuk diupayakan. 

Mengetahui bahwa Anda memiliki acara yang dinanti-nantikan dapat memotivasi Anda untuk berlatih dan berkembang lebih cepat.

5. Interaksi Sosial

Mengikuti kelas tenis juga memberi Anda kesempatan untuk bertemu dengan orang-orang baru yang juga sedang belajar seperti Anda. Kelas kelompok menciptakan lingkungan yang menyenangkan dan mendukung, di mana Anda dapat berbagi tips, saling menyemangati, dan bahkan menjalin persahabatan. 

Anda dapat berlatih bersama, saling menyemangati, dan membuat seluruh proses belajar menjadi lebih menyenangkan.

Yuk Bermain Tenis!

Tenis merupakan olahraga yang dapat dinikmati oleh semua orang dari segala usia, termasuk anak-anak. Permainan ini dapat disesuaikan dengan usia dan tingkat keahlian mereka, dengan kecepatan yang diperlambat untuk pemain yang lebih muda.

Jika Anda penasaran ingin mencoba bermain tenis tapi merasa lapangan berukuran besar mungkin sedikit berlebihan, TouchTennis adalah alternatif yang tepat! Dimainkan di lapangan yang lebih kecil dengan net yang lebih rendah dan bola busa yang lembut, TouchTennis menawarkan cara yang menyenangkan dan mudah untuk masuk ke dalam permainan. 

Format yang disederhanakan ini dirancang untuk membantu Anda menguasai keterampilan penting tenis tanpa tekanan mengelola lapangan yang besar. Ini adalah cara yang bagus untuk membangun kepercayaan diri, meningkatkan teknik Anda, dan menikmati sensasi tenis di lingkungan yang lebih ramah bagi pemula!

Anda dapat mendaftar kelas tenis di Akademi Olahraga dan Seni Pertunjukan Rockstar. Dengan lebih dari 120 kelas berkualitas tinggi yang tersedia setiap minggunya, termasuk tenis, anak Anda akan dipandu oleh instruktur profesional yang bersertifikat nasional dan internasional. 

Selain itu, Anda dapat mencoba kelas uji coba gratis untuk mengetahui kesukaan mereka sebelum mendaftar!

FAQ

Dapatkah saya belajar tenis jika saya belum pernah bermain olahraga sebelumnya?

Tentu saja bisa! Tenis adalah olahraga yang ramah bagi pemula dengan berbagai pilihan pembelajaran, termasuk kelas, tutorial, dan latihan yang disesuaikan untuk pemain baru.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menjadi mahir bermain tenis?

Tergantung pada ketekunan dan latihan Anda. Dengan pelajaran dan latihan yang konsisten, sebagian besar pemula akan mengembangkan kemahiran dasar dalam beberapa bulan.

Apakah tenis merupakan olahraga yang mahal untuk dimulai?

Belum tentu. Banyak lapangan komunitas yang menawarkan akses gratis atau terjangkau, dan peralatan pemula bisa jadi cukup terjangkau.

Bagaimana jika saya tidak terlalu atletis?

Tenis mudah beradaptasi dan tidak membutuhkan tingkat atletis yang tinggi untuk memulainya. Anda dapat berkembang sesuai dengan kecepatan Anda sendiri.

Bagaimana cara menemukan pelatih tenis yang tepat?

Carilah instruktur bersertifikat dengan pengalaman mengajar pemula. Mintalah rekomendasi atau periksa ulasan online.