Baru Mengenal Balet? Pastikan Anda Mengetahui Posisi Kaki Balet Ini!

Seperti yang Anda ketahui, inti dari teknik balet adalah berbagai posisi kaki yang berfungsi sebagai fondasi untuk gerakan dan bentuk. 

Disini kita akan mempelajari posisi kaki balet yang penting, memberikan deskripsi dan wawasan yang terperinci untuk membantu para pemula dan penari berpengalaman untuk menyempurnakan teknik mereka.

Apa itu Posisi Kaki Balet?

Posisi kaki dalam balet distandarisasi dan menjadi dasar bagi keselarasan, keseimbangan, dan gerakan yang tepat. Penguasaan posisi ini penting bagi para penari untuk melakukan koreografi dengan elegan dan presisi. 

Meskipun ada lima posisi utama kaki dalam balet klasik, variasi dan perluasan dari posisi ini juga ada, dimana menawarkan kelenturan dan ekspresi dalam gerakan.

5 Posisi Utama Kaki Balet

Kelima posisi kaki, tungkai, dan lengan ini adalah dasar dari balet klasik. Hal ini dikembangkan pada tahun 1600-an dan dikodifikasikan oleh Raja Louis XIV, sutradara tari Jean-Baptiste Lully, dan master balet Pierre Beauchamp. 

Untuk pemahaman yang lebih baik, berikut adalah lima posisi kaki balet yang harus Anda ketahui: 

A. Posisi Pertama

• Pada posisi pertama, kedua tumit dirapatkan, dan jari-jari kaki diputar ke arah luar, membentuk garis lurus dari tumit ke tumit.
• Kedua kaki berjarak kira-kira selebar satu kaki, menciptakan posisi yang stabil dan seimbang.
• Para penari berusaha untuk mempertahankan keselarasan dengan memastikan bahwa lutut dan paha diputar ke arah luar sejajar dengan jari-jari kaki.

B. Posisi Kedua

• Posisi kedua dicirikan oleh kedua kaki yang terpisah satu sama lain, kira-kira selebar bahu.
• Kedua tumit sejajar, dan jari-jari kaki menghadap ke luar, mencerminkan keselarasan lutut dan paha.
• Posisi ini menawarkan dasar penyangga yang lebih luas dan biasanya digunakan untuk gerakan yang memerlukan gerakan dan lompatan yang luas.

C. Posisi Ketiga

• Posisi ketiga adalah posisi beralih yang menggabungkan elemen-elemen dari posisi pertama dan kelima.
• Satu kaki ditempatkan di depan kaki lainnya, dengan tumit kaki depan sejajar dengan lengkungan kaki belakang.
• Jari-jari kedua kaki diputar ke arah luar, dan berat badan didistribusikan secara merata antara kaki depan dan belakang.

D. Posisi Keempat

• Posisi keempat mirip dengan posisi kedua, tetapi dengan satu kaki diletakkan di depan kaki lainnya.
• Kedua kaki dipisahkan, dengan satu kaki diposisikan di depan kaki yang lain, dengan jarak sekitar satu kaki.
• Kedua tumit tetap sejajar, dan jari-jari kaki kedua kaki diputar ke arah luar, mempertahankan karakteristik perputaran teknik balet.

E. Posisi kelima

• Posisi kelima adalah posisi yang paling maju dan menuntut dari posisi dasar, yang membutuhkan tingkat partisipasi dan ketepatan yang tinggi.
• Kedua kaki diposisikan berdekatan, dengan satu kaki ditempatkan tepat di depan kaki lainnya.
• Jari-jari kaki belakang sejajar dengan tumit kaki depan, menciptakan garis lurus dari tumit hingga ujung kaki.
• Para penari berusaha untuk mendapatkan keselarasan dan simetri yang sempurna, dengan berat badan yang didistribusikan secara merata di antara kedua kaki.

Latihan Balet untuk Pemula

Bagi Anda yang ingin belajar balet, ada beberapa latihan yang bisa di coba. Latihan-latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kelenturan dan melatih kaki. Dengan melakukannya secara teratur, Anda dapat menerapkan posisi kaki balet dengan sempurna. 

Berikut adalah beberapa latihan yang dapat dilakukan oleh para balerina:

1. Plies

• Berdiri tegak dengan posisi kaki di posisi pertama (tumit rapat, jari-jari kaki terbuka).
• Tekuk lutut ke arah luar, turunkan tubuh menjadi plié. Jaga agar tumit tetap di tanah dan punggung tetap lurus.
• Bangkit kembali ke posisi awal. Ulangi 8-10 kali, dengan fokus pada keselarasan yang tepat dan jaga agar lutut tetap berada di atas jari-jari kaki.

2. Tendus

• Mulailah dari posisi pertama dengan lengan Anda dalam posisi membulat di depan.
• Rentangkan satu kaki ke depan, jaga agar tetap dekat dengan lantai, lalu kembali ke posisi awal.
• Ulangi ke samping dan ke belakang. Bergantian sisi dan ulangi 8-10 kali di setiap sisi.

3. Relevés

• Berdiri di posisi pertama dengan lengan Anda di posisi kelima rendah (membulat di depan, sedikit di bawah tinggi bahu).
• Bangkitlah ke atas bola kaki Anda (demi-pointe), angkat tumit Anda dari lantai.
• Tahan selama beberapa detik, lalu turunkan kembali. Ulangi 8-10 kali, dengan fokus pada keseimbangan dan kendali.

4. Port de Bras

• Berlatihlah gerakan lengan yang anggun untuk melengkapi langkah balet.
• Mulailah dengan lengan Anda di posisi seperlima rendah.
• Sapukan lengan ke samping dan ke atas kepala dengan gerakan yang mengalir, lalu kembalikan ke posisi seperlima rendah.
• Ulangi beberapa kali, koordinasikan gerakan lengan dengan pernapasan dan mempertahankan postur tubuh yang tinggi.

5. Relevé Lent

• Mulailah dengan berdiri dalam posisi balet yang benar, dengan kedua kaki rapat dan sejajar, serta kedua lengan dalam posisi membulat di depan Anda (baik dalam posisi pertama atau en bas).
• Sebelum melakukan Relevé Lent, pastikan berat badan Anda terdistribusi secara merata di antara kedua kaki. Libatkan otot inti untuk menjaga stabilitas selama gerakan.
• Untuk memulai Relevé Lent, tekan dengan lembut melalui bola kaki Anda, secara bertahap angkat tumit Anda dari lantai. Tidak seperti Relevé standar, yang dilakukan dengan kecepatan yang lebih cepat, Relevé Lent membutuhkan pendakian yang lambat dan terkendali.
• Saat naik ke atas bola kaki Anda, pertahankan kecepatan yang lambat dan stabil, dengan fokus pada gerakan yang halus dan terkendali. Hindari gerakan tiba-tiba, karena dapat mengganggu keseimbangan dan stabilitas.
• Bertujuan untuk mencapai ekstensi penuh pergelangan kaki di bagian atas gerakan, dengan tumit Anda terangkat setinggi mungkin tanpa mengorbankan keseimbangan. Jaga agar pergelangan kaki Anda tetap sejajar dan hindari gerakan sickling (berguling ke dalam) atau winging (berguling ke luar) pada kaki.

Tertarik Untuk Mencoba Balet?

Balet membutuhkan kaki yang kuat dan kelenturan yang baik. Namun, bukan berarti tidak mungkin bagi anak-anak untuk berprestasi dalam balet. Sebagai tips, Anda dapat memperkuat kaki Anda dengan latihan yang telah disebutkan di atas. 

Untuk hasil yang optimal, pertimbangkan untuk mengikuti kelas balet di Rockstar Academy. Jika Anda tertarik, jangan ragu untuk segera mendaftar ke kelas uji coba gratis mereka.

Rockstar Academy juga menyediakan berbagai acara dan kompetisi, termasuk RAD Ballet Testing dan Ballet & Contemporary Dance Recitals. 

Melalui RAD Ballet Testing, para siswa menjalani penilaian keterampilan dan teknik secara menyeluruh, memfasilitasi perkembangan mereka dalam Program Ballet RAD sambil mendapatkan pengalaman yang berharga untuk meningkatkan keterampilan penampilan mereka.

Untuk menjelajahi kesempatan ini lebih jauh, pastikan untuk menghubungi Rockstar Academy dan memulai perjalanan balet Anda.

FAQ

1. Apakah posisi kaki sama untuk semua gaya balet?

Meskipun posisi dasar kaki konsisten di semua gaya balet klasik, variasi dan adaptasi dapat terjadi pada sekolah atau teknik yang berbeda. Beberapa gaya mungkin menekankan pada gerakan yang lebih santai atau berlebihan, sementara yang lain berpegang teguh pada prinsip-prinsip keselarasan tradisional.

2. Bagaimana para penari dapat meningkatkan putaran dan keselarasan mereka dalam posisi balet?

Mengembangkan turnout dan alignment membutuhkan latihan yang konsisten, latihan penguatan, dan perhatian pada teknik yang tepat. Penari dapat fokus pada latihan yang menargetkan otot-otot pinggul, paha, dan betis, serta menjaga postur dan keselarasan yang tepat dalam semua gerakan.