Backhand Pickleball Sempurna: Teknik dan Tips

Pukulan backhand dalam pickleball adalah teknik penting yang dapat mempengaruhi kinerja Anda di lapangan. Menguasai pukulan ini melibatkan lebih dari sekadar mengayunkan paddle.

Jika Anda seorang pemula atau pemain berpengalaman, memahami nuansa pukulan backhand dapat meningkatkan permainan dan memberikan keunggulan kompetitif. 

Artikel ini akan membantu membahas semua yang perlu Anda ketahui tentang cara melakukan pukulan backhand pickleball yang sempurna, termasuk teknik pegangan, posisi berdiri, mekanika tubuh, dan kesalahan umum yang harus dihindari. Mari kita simak!

Apa itu Backhand Pickleball?

Pukulan backhand dalam pickleball dilakukan pada sisi tubuh Anda yang tidak dominan. Pukulan ini digunakan untuk mengembalikan bola yang datang ke sisi backhand, dan dapat dimainkan sebagai groundstroke, voli, atau lob. 

Pukulan backhand yang dieksekusi dengan baik dapat menjadi alat yang ampuh untuk menempatkan pukulan dengan presisi, menghasilkan putaran, dan menjaga keseimbangan lawan.

Anda bisa menyempurnakan pukulan backhand dengan latihan pickleball secara konsisten. Untuk hasil yang lebih baik dan tantangan yang lebih besar, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelas pickleball. Salah satu kelas pickleball terbaik yang dapat Anda pilih adalah Rockstar Academy.

Program pickleball kami dirancang untuk pemain di setiap tingkat keahlian yang  meningkatkan kebugaran dan menikmati permainan. Jika Anda baru mengenal olahraga ini dan ingin mempelajari dasar-dasarnya, program kami menyediakan banyak kesempatan untuk bermain dan berkembang.

Menguasai Backhand Pickleball

Untuk menguasai pukulan backhand pickleball, diperlukan fondasi yang kuat. Ini termasuk grip, kuda-kuda dan posisi tubuh, ayunan tubuh, dan gerakan kaki. Berikut penjelasannya:

1. Grip

Eastern Backhand Grip memposisikan paddle secara diagonal di telapak tangan Anda, dengan buku jari telunjuk di tepi atas dan ibu jari di bagian belakang. Pegangan Continental menyejajarkan ibu jari dan jari telunjuk Anda dengan ujung paddle, sehingga memberikan kelenturan dan gerakan pergelangan tangan yang alami. 

Pegangan Two-Handed Backhand menggunakan kedua tangan pada pegangan, dengan jari telunjuk yang dominan direntangkan dan tangan yang tidak dominan memberikan stabilitas. Meskipun Eastern Grip solid, banyak pemain juga lebih menyukai Continental Grip.

2. Sikap dan Posisi Tubuh

Untuk menjaga stabilitas dan kelincahan di kitchen line, pastikan Anda berada dalam posisi siap dengan kaki terbuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, dan berat badan berpusat di dekat bagian tengah kaki, tetapi tidak pada jari-jari kaki. Memanfaatkan langkah split yang akan meningkatkan kesiapan Anda. 

Selain itu, gunakan tekukan lutut yang sedikit lebih dalam untuk mengakomodasi gerakan ke atas dari bidikan Anda. Untuk mekanisme lengan yang optimal, pertahankan lengan dominan lebih dekat ke tubuh Anda daripada biasanya untuk bidikan khusus ini.

3. Ayunan Tubuh

Untuk melakukan pukulan backhand, mulailah dengan ayunan ke belakang dengan memutar bahu dan pinggul menjauhi net sambil mengulurkan lengan yang tidak dominan untuk keseimbangan. 

Saat bola mendekat, putar pinggul dan bahu Anda kembali ke arah net dan gerakkan paddle ke depan dengan mulus, pukul bola sedikit di depan Anda. 

Akhiri dengan gerakan lanjutan, lanjutkan gerakan paddle ke arah target dan pastikan gerakan tersebut berakhir tinggi dan ke samping untuk kendali dan konsistensi.

4. Footwork

Untuk pukulan backhand dalam pickleball, gerakan kaki yang tepat melibatkan pemosisian diri Anda secara efisien untuk memukul bola. Mulailah dengan mengambil posisi yang seimbang dengan kaki dibuka selebar bahu dan berat badan didistribusikan secara merata. 

Saat bola mendekat, gunakan langkah kecil atau pivot untuk menyelaraskan tubuh Anda dengan pukulan. Gerakkan kaki depan sedikit ke depan jika menggunakan kuda-kuda tertutup atau jaga agar kaki tetap sejajar untuk kuda-kuda terbuka, sesuaikan berat badan Anda sesuai kebutuhan. 

Pastikan gerakan yang cepat dan terkendali untuk memposisikan diri dengan benar dan menjaga keseimbangan pukulan backhand yang kuat dan akurat.

Cara Melakukan Pukulan Backhand

Untuk melakukan pukulan backhand, mulailah dengan memilih pegangan yang sesuai Eastern Grip, Continental, atau Two-Handed Backhand. Asumsikan posisi yang sesuai dengan preferensi Anda dan situasi pukulan, apakah netral, tertutup, atau terbuka. 

Putar bahu dan pinggul menjauh dari net untuk ayunan ke belakang, lalu gunakan teknik Step-and-Drag atau Pivot-and-Rotate untuk bergerak maju dan menghasilkan tenaga. 

Saat mengayun ke depan, putar tubuh ke arah net dan pukul bola sedikit di depan Anda dengan gerakan yang terkendali. Akhiri pukulan dengan menindaklanjuti  ayunan, memastikan pukulan terus mengarah ke target Anda dan berakhir tinggi dan ke samping.

Kesalahan Umum Saat Melakukan Backhand Pickleball

Backhand memang merupakan teknik yang sulit untuk dikuasai, sehingga tidak heran jika banyak kesalahan yang sering terjadi saat mempraktikkannya. Berikut adalah beberapa kesalahan umum yang sering terjadi:

A. Genggaman yang Salah

Genggaman yang terlalu kuat atau genggaman yang terlalu lemah bisa mempengaruhi kendali dan ketepatan. Pertahankan genggaman yang rileks tetapi kuat untuk memastikan bidikan yang seimbang.

B. Sikap yang Buruk

Posisi kuda-kuda yang tidak sejajar bisa menyebabkan ketidakseimbangan dan bidikan yang tidak efektif. Pastikan Anda memiliki kuda-kuda yang stabil, dengan kaki dibuka selebar bahu dan berat badan terdistribusi secara merata.

C. Terlambat Memukul

Terlambat memukul bola dapat mengakibatkan penempatan yang buruk. Posisikan diri untuk melakukan kontak dengan bola sedikit di depan tubuh Anda untuk kendali yang lebih baik.

D. Ayunan yang Berlebihan

Mengayun secara berlebihan dapat mengurangi ketepatan dan kendali. Fokuskan pada ayunan yang halus dan terkendali, daripada mencoba menghasilkan tenaga yang terlalu besar.

E. Gerakan Lanjutan yang Tidak Memadai

Gerakan lanjutan yang tidak sempurna dapat mempengaruhi efektivitas bidikan. Selesaikan ayunan dengan gerakan yang mulus dan alami, memastikan ayunan berakhir tinggi dan ke samping.

Sudah Menguasai Backhand Pickleball?

Pukulan backhand memang membutuhkan waktu yang lama untuk dikuasai, ditambah lagi backhand tidak menggunakan otot-otot yang dominan. Jadi secara otomatis sulit untuk melakukan pukulan backhand yang kuat. Dibutuhkan ketekunan, kerja keras dan instruktur yang handal untuk membantu mengembangkan pukulan backhand ini.

Meskipun olahraga pickleball belum banyak dikenal di Indonesia, namun menemukan kelas pickleball bukanlah hal yang mustahil. Akademi Olahraga & Seni Pertunjukan dari Rockstar menawarkan beragam pilihan kelas yang menarik, termasuk pickleball. 

Kelas pickleball kami dirancang untuk anak-anak berusia 8 tahun ke atas, serta orang dewasa berusia 19 tahun ke atas, menawarkan permainan yang menyenangkan dan kompetitif untuk semua tingkat keahlian.

Sejak didirikan pada tahun 2011, Rockstar Academy telah memberikan kesempatan kepada anak-anak untuk mengembangkan bakat dan minat mereka dalam bidang olahraga dan seni pertunjukan yang tidak banyak tersedia di Indonesia. Tidak heran jika Rockstar Academy menjadi pilihan utama para orang tua hingga saat ini.

Di Rockstar Academy, kelas pickleball kami menawarkan siswa pelatihan terbaik dan kesempatan untuk berkompetisi di Elite Championships. Kompetisi ini adalah aspek kunci dari program kami, mendorong standar kinerja yang lebih tinggi dan mendorong kegiatan fisik. Ayo daftar kelas uji coba gratis dan rasakan kelas ajaib kami sekarang juga!

FAQ

Apa pegangan terbaik untuk pukulan backhand dalam pickleball?

Pegangan terbaik tergantung pada gaya bermain Anda. Eastern Backhand Grip menawarkan kelenturan dan kendali, sementara Continental Grip cocok untuk pukulan backhand dan forehand. Pegangan Two-Handed Backhand Grip memberikan kekuatan dan stabilitas ekstra.

Bagaimana cara meningkatkan gerakan kaki saya untuk pukulan backhand?

Berlatihlah melangkah dan menyeret atau berputar dan berputar untuk meningkatkan posisi dan keseimbangan Anda. Lakukan langkah pendek dan cepat untuk menyesuaikan posisi Anda sesuai kebutuhan.