Pentingnya Kegiatan Fisik bagi Anak

Di dunia yang serba teknologi seperti sekarang ini, sangat umum melihat balita terpaku pada gadget, sering kali tanpa batas waktu. Memang, hal ini dapat membuat mereka diam untuk sementara waktu, tapi tahukah Anda bahwa terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar dapat memperlambat perkembangan mereka dan membuat mereka lebih malas? 

Daripada memberikan gadget, mengapa tidak melakukan kegiatan fisik yang menyenangkan bersama si kecil? Pilihlah kegiatan yang menarik minat mereka dan membuat mereka tertawa sepanjang waktu.

Siap untuk mengetahui mengapa permainan fisik adalah pengubah permainan untuk balita? Ikuti terus artikel ini saat kita menjelajahi manfaat dari membiarkan si kecil aktif dan berpikir cerdas selama pertumbuhan! 

Apa Arti Kegiatan Fisik untuk Balita?

Bagi balita, kegiatan fisik adalah tentang menggerakkan otot-otot kecil dan mengasah kemampuan motorik mereka. Entah itu merangkak, berjalan, melompat, atau bersenang-senang dengan menendang bola, memanjat, atau menari, setiap gerakan kecil sangat berarti!

Namun, kegiatan ini bukan hanya agar mereka menjadi lebih kuat. Kegiatan ini juga meningkatkan kemampuan otak balita Anda dan membantu mereka belajar bermain dengan orang lain. Sama-sama menguntungkan, bukan? 

Di Rockstar Academy, kelas multi-sports kami membuat gerakan menjadi sangat menyenangkan! Balita dapat mempelajari berbagai olahraga dan kegiatan di tempat yang aman, menyenangkan, dan menstimulasi. 

Dengan perpaduan antara banyak permainan dan kesenangan yang bebas, mereka akan menemukan keajaiban gerakan sambil memetik manfaat dari belajar sambil bermain. Ayo gerakkan kaki-kaki kecil mereka dan tumbuhkan senyum lebar mereka! 

Berapa Banyak Olahraga yang Dibutuhkan Balita?

Menurut World Health Organization (WHO), balita harus melakukan setidaknya 180 menit kegiatan fisik setiap hari. Itu berarti tiga jam bergerak saat mereka tidak tidur.

Namun, perlu diingat bahwa ini bukan berarti mereka hanya berlarian tanpa henti. 180 menit ini harus mencakup campuran dari:

• Kegiatan ringan: Gerakan sederhana seperti berjalan, bermain dengan mainan, atau bergerak di sekitar rumah. Kegiatan kecil ini membuat otot dan persendian mereka tetap aktif sepanjang hari.
• Kegiatan sedang: Mengendarai sepeda roda tiga, atau bermain kejaran. Kegiatan-kegiatan ini akan meningkatkan detak jantung mereka dan mendorong koordinasi serta keseimbangan yang lebih baik.
• Kegiatan yang penuh semangat: Keseruan berenergi tinggi seperti berlari, melompat, menari, atau bahkan memainkan permainan kejar-kejaran yang aktif. Ini adalah kegiatan berenergi yang membangun daya tahan dan kekuatan!

Manfaat Olahraga bagi Anak-anak

Tentu saja, ada banyak sekali manfaat yang luar biasa ketika balita tetap aktif. Pertama, mereka akan menjadi lebih sehat. Selain itu, tanpa mereka sadari, mereka akan mulai belajar betapa pentingnya merawat tubuh mereka dan menjalani hidup sehat. Cukup keren, bukan?

Tapi tunggu, masih ada lagi. Berikut adalah beberapa manfaat lainnya yang akan diperoleh balita dari kegiatan fisik: 

1. Kesehatan Fisik

Menurut penelitian, kegiatan fisik memperkuat tulang, otot, dan kesehatan jantung. Hal ini membantu balita mengembangkan koordinasi, keseimbangan, dan kelenturan tubuh yang lebih baik dan menjadi dasar bagi keterampilan atletik di masa depan.

2. Kesejahteraan Mental dan Emosional

Tahukah Anda bahwa olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati balita? Ketika anak-anak bergerak, tubuh mereka melepaskan endorfin, yang juga dikenal sebagai hormon “rasa senang”. Zat kimia ajaib ini membantu balita merasa lebih bahagia dan tidak stres, meskipun mereka hanya melompat-lompat di sekitar ruang tamu!

Manfaat besar lainnya? Tidur yang lebih nyenyak. Kegiatan fisik membuat balita lelah dengan cara yang terbaik, membantu mereka tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama. 

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pertumbuhan, memori, dan perkembangan mereka secara keseluruhan. Oleh karena itu, gerakan yang teratur akan memastikan mereka bangun dalam keadaan segar dan siap melakukan kegiatan baru.

3. Perkembangan Kognitif

Bermain aktif tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga merupakan latihan untuk otak loh! Kegiatan fisik yang melibatkan koordinasi dan gerakan, seperti memanjat atau bermain bola, dapat menstimulasi perkembangan otak balita.

Melalui bermain, balita berlatih:

• Pemecahan masalah: Mencari tahu cara memanjat struktur atau menyeimbangkan diri dengan satu kaki akan mengasah pemikiran kritis mereka.
• Pengambilan keputusan: Memilih arah lari saat bermain atau kapan harus melompat akan mengasah kemampuan berpikir cepat.
• Kesadaran akan sekitar: Memahami lingkungan sekitar mereka, seperti seberapa jauh melempar bola atau berapa banyak ruang yang mereka butuhkan untuk merangkak di bawah meja, akan meningkatkan koordinasi dan pemahaman.

Keterampilan ini menjadi dasar untuk pembelajaran di masa depan, mulai dari akademis hingga tantangan kehidupan sehari-hari.

4. Kemampuan Sosialisasi

Kegiatan fisik adalah cara yang luar biasa bagi balita untuk belajar bagaimana menavigasi dunia sosial. Bermain dalam kelompok, terutama dalam lingkungan yang terstruktur, mengajarkan mereka keterampilan sosial yang penting, seperti:

• Berbicara dengan teman sebaya saat bermain membantu mereka mengekspresikan diri dan memahami orang lain.
• Bergantian menggunakan mainan atau peralatan menumbuhkan kesabaran dan kemurahan hati.
• Bekerja sebagai tim selama kegiatan kelompok membangun kepercayaan dan rasa kebersamaan.

Program-program Rockstar Academy sangat cocok untuk memupuk interaksi ini. Dalam lingkungan yang aman dan menyenangkan ini, balita tidak hanya menjalin ikatan dengan teman sebayanya, tetapi juga belajar nilai kerja sama antar teman.

Cara Berolahraga dengan Anak

Masih bertanya-tanya bagaimana cara berolahraga bersama si kecil? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian! 

Kuncinya adalah membuatnya tetap ringan, seru, dan menyenangkan karena anak-anak menyukai olahraga yang terasa lebih seperti permainan dan tidak seperti bersaing. Berikut ini adalah cara yang bagus untuk memulainya: 

A. Buat Menyenangkan

Untuk balita, bermain adalah kuncinya. Pada usia ini, segala sesuatu adalah kesempatan untuk menemukan, dan semakin menyenangkan suatu kegiatan, semakin mereka akan terlibat. 

Balita memiliki rentang perhatian yang pendek dan terus menjelajahi dunia di sekitar mereka, jadi jika sebuah kegiatan terasa seperti pekerjaan atau terlalu terstruktur, mereka akan kehilangan minat dengan cepat. Kuncinya adalah membuat gerakan terasa seperti petualangan yang mengasyikkan!

Balita tidak membutuhkan gym atau rutinitas olahraga untuk tetap aktif. Sebaliknya, mereka berkembang dengan permainan imajinatif yang memanfaatkan rasa keingintahuan alami mereka. 

Kegiatan yang dilakukan haruslah kreatif dan menyenangkan, sesuatu yang memicu rasa ingin tahu mereka dan membuat mereka merasa seperti sedang menjalankan sebuah misi. Entah itu melompati genangan air, bermain sebagai “pahlawan super” sambil berlarian, atau berpura-pura menjadi binatang dalam perlombaan yang menyenangkan, mengubah olahraga menjadi permainan akan membuatnya jauh lebih menarik!

B. Jadilah Panutan

Balita senang meniru orang dewasa, jadi ketika Anda aktif, mereka juga ingin bergabung. Entah itu sesi peregangan yang ringan atau permainan lempar tangkap, momen-momen ini tidak hanya membuat mereka bergerak, tetapi juga memperkuat hubungan antara Anda dengan anak.

C. Gunakan Gerakan Sehari-hari

Siapa bilang olahraga harus terlihat seperti olahraga? Cobalah untuk ubah momen biasa menjadi petualangan aktif. Menari sambil merapikan rumah, melompat ke mobil, atau berlomba untuk melihat siapa yang bisa membereskan mainan paling cepat. Bahkan lari cepat mengelilingi taman pun bisa menjadi olahraga mini!

D. Bergabung Program Multi-olahraga

Jika Anda mencari sesuatu yang terstruktur (namun tetap sangat menyenangkan), cobalah Program Multi-sport di Rockstar Academy. Program ini merupakan perpaduan terbaik antara bermain dan belajar, menawarkan berbagai olahraga yang dirancang untuk balita di bawah pengawasan pelatih profesional.

Program ini tidak hanya membuat anak-anak terus bergerak, tetapi juga membangun keterampilan motorik kasar, membantu mereka memanjat, melompat, dan melempar seperti atlet profesional sambil bersenang-senang.

Kegiatan Fisik Terbaik untuk Anak-anak

Ada begitu banyak kegiatan fisik yang bisa dilakukan bersama balita. Mulailah dengan hal-hal sederhana seperti kejar-kejaran. Berikut ini kegiatan lain yang bisa Anda coba: 

1. Lari dan Kejar-kejaran

Permainan sederhana seperti tag mendorong gerakan dan tawa sambil mengembangkan kecepatan dan ketangkasan. 

2. Permainan Bola

Melempar, menangkap, dan menendang bola lebih dari sekadar menyenangkan. Permainan ini membantu membangun koordinasi mata dan tangan serta keterampilan motorik. Permainan sepak bola mini atau melempar bola pantai adalah cara sempurna untuk membuat mereka tetap aktif!

3. Game Rintangan

Ubah ruang tamu atau halaman belakang rumah Anda menjadi arena halang rintang yang menyenangkan. Merayap di bawah meja, memanjat bantal, dan melompati rintangan membantu balita dalam memanjat, merangkak, dan memecahkan masalah.

4. Menari

Putarlah beberapa lagu yang menyenangkan dan biarkan balita mengikuti irama. Menari adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan diri mereka sambil melatih keseimbangan dan ritme. Ditambah lagi, ini adalah pendorong agar suasana hati anak Anda tetap ceria!

5. Berenang

Bermain air di kolam renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga membangun kekuatan dan meningkatkan kepercayaan diri. Di Rockstar Academy, kami juga menawarkan kelas renang yang mengenalkan balita pada air dengan cara yang aman dan menyenangkan.

Bergabung dengan Rockstar Academy untuk Kegiatan Fisik Lainnya!

Ingin meningkatkan kegiatan fisik balita Anda ke tingkat berikutnya? Bergabunglah dengan Program Olahraga & Seni Pertunjukan di Rockstar Academy, termasuk kelas multi-sport kami. Kami menawarkan berbagai macam kelas olahraga dan seni pertunjukan untuk anak-anak usia 6 bulan hingga 18 tahun.

Di Rockstar Academy, kami tahu betapa pentingnya bagi anak-anak untuk bergerak sejak dini. Itulah sebabnya kami memiliki instruktur berpengalaman yang menggunakan kurikulum internasional untuk memandu anak-anak di setiap langkahnya.

Dan untuk membuatnya semakin menarik, Rockstar menyelenggarakan Acara & Kompetisi setiap tahun seperti Elite Championships dan RockOlympics untuk membantu anak-anak menunjukkan keterampilan mereka dan meningkatkan kepercayaan diri mereka. 

Apa lagi yang Anda tunggu? Ajaklah balita Anda untuk ikut serta dalam keseruan di Rockstar Academy hari ini! Daftar kelas uji coba gratis kami hari ini!

FAQ

Mengapa kegiatan fisik penting bagi balita?

Kegiatan fisik mendukung pertumbuhan yang sehat, memperkuat otot dan tulang, meningkatkan keterampilan motorik, serta mendorong perkembangan kognitif dan emosional.

Bagaimana cara mendorong balita saya untuk lebih aktif?

Buatlah kegiatan yang menyenangkan, bergabunglah dengan mereka, dan gabungkan gerakan ke dalam rutinitas sehari-hari. Mendaftar di program seperti kelas Multi-sport Rockstar Academy juga dapat memberikan kesempatan yang terstruktur dan menarik untuk berkegiatan.

Berapa banyak olahraga yang dibutuhkan balita saya setiap hari?

Balita harus melakukan setidaknya 180 menit kegiatan fisik setiap hari, yang tersebar sepanjang hari, dengan campuran intensitas ringan, sedang, dan berat.

Jenis olahraga apa yang cocok untuk balita?

Olahraga yang berfokus pada keterampilan motorik dasar, seperti sepak bola, berenang, dan senam, sangat baik untuk balita. Program-program Rockstar Academy memperkenalkan berbagai olahraga dengan cara yang menyenangkan dan sesuai dengan usianya.

Bagaimana saya tahu jika balita saya cukup berolahraga?

Jika balita Anda terlibat dalam permainan rutin dan berpartisipasi aktif dalam program-program seperti yang ditawarkan oleh Rockstar Academy, kemungkinan besar ia memenuhi kebutuhan kegiatannya. Pantau tingkat energi, kualitas tidur, dan antusiasme mereka untuk bergerak sebagai indikator.