Apa itu Muay Thai? Pengertian, Sejarah, Aturan, dan Lainnya

Muay Thai adalah seni bela diri dan olahraga tarung yang berasal dari Thailand. Banyak juga yang mengenalnya sebagai tinju Thailand. Olahraga ini sering disebut sebagai "Seni Delapan Anggota Badan" karena menggunakan tinju, siku, lutut, dan tulang kering. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas asal-usul, peraturan, teknik, dan manfaat kesehatan dari Muay Thai sebelum melakukannya. 

Sejarah Muay Thai

Sejarah Muay Thai berasal dari medan perang kuno di Thailand, dimana para pejuang mengembangkan gaya bertarung yang menggunakan seluruh tubuh sebagai senjata. Selama berabad-abad, Muay Thai berevolusi dari teknik militer menjadi bentuk hiburan dan akhirnya menjadi olahraga yang digemari oleh banyak orang hingga saat ini.

Berdasarkan catatan kuno, Muay Thai berasal dari abad ke-16, pada masa pemerintahan Raja Naresuan. Pada masa inilah Muay Thai mendapatkan popularitas sebagai sarana pertarungan tangan kosong di antara para prajurit. Pertandingan diadakan di depan para penonton sebagai bentuk hiburan bagi istana kerajaan.

Sepanjang sejarahnya, Muay Thai telah mengalami berbagai transformasi dan adaptasi dengan menggabungkan berbagai elemen dari seni bela diri dan olahraga tarung lainnya. Pada akhir abad ke-19 dan awal abad ke-20, olahraga ini mengalami perubahan yang signifikan dengan tambahan peraturan dan penggunaan sarung tangan dan alat pelindung.

Teknik-teknik Muay Thai

Muay Thai mencakup berbagai macam teknik menyerang dengan menggunakan tinju, siku, lutut, dan tulang kering. Teknik-teknik ini diasah melalui latihan khusus dan membentuk dasar dari kemampuan bertarung Muay Thai yang tangguh. Berikut ini adalah beberapa teknik utama Muay Thai yang perlu Anda kuasai:

1. Tusukan / Jab (Mat Sawk)

Jab adalah teknik pukulan dasar yang penting dalam Muay Thai. Teknik ini melibatkan pukulan lurus cepat yang dilayangkan dengan tangan bagian depan untuk mempersiapkan serangan lain atau menjaga jarak dari lawan. Jab dapat digunakan untuk mengetahui pertahanan lawan, mengusik ritme lawan, atau menyiapkan kombinasi yang lebih kuat.

2. Pukulan Cross (Mat Wiang Klap)

Pukulan cross adalah pukulan kuat menggunakan tangan bagian belakang, biasanya terjadi setelah jab. Pukulan ini menghasilkan kekuatan yang signifikan dengan memutar pinggul dan bahu, serta mengarahkan tinju lurus ke arah target. Pukulan cross biasanya digunakan untuk membalas serangan lawan.

3. Tendangan Roundhouse (Mat Wiang Yud)

Tendangan roundhouse adalah salah satu teknik paling unik dalam Muay Thai. Tendangan ini melibatkan ayunan kaki dalam gerakan melingkar, menghantam tubuh atau kaki lawan dengan tulang kering. 

Kekuatan tendangan roundhouse berasal dari kekuatan rotasi yang dihasilkan oleh pinggul dan torsi dari kaki yang menopang. Teknik yang tepat penting untuk memaksimalkan kekuatan dan meminimalkan risiko cedera.

4. Serangan Siku (Sok)

Muay Thai terkenal dengan serangan sikunya yang kuat, dimana dapat menyebabkan cedera luka pada lawan. Ada berbagai jenis serangan siku, termasuk siku horizontal, diagonal dan ke atas. Masing-masing serangan ini diterapkan dengan sudut serangannya sendiri. Serangan siku sering digunakan dalam pertarungan jarak dekat untuk melukai, membuat memar, atau menjatuhkan lawan.

5. Serangan Lutut (Ti Khao)

Serangan lutut adalah senjata serbaguna dan efektif dalam Muay Thai yang digunakan dalam jarak clinch maupun jarak jauh. Lutut didorong ke depan atau ke atas untuk mengincar bagian tubuh, kepala, atau kaki lawan. 

Hal ini akan memberikan dampak yang signifikan dan menyebabkan rasa sakit. Serangan lutut dapat digunakan untuk mengendalikan pergerakan lawan, menciptakan celah untuk serangan lainnya, atau menimbulkan kerusakan dalam pertukaran serangan jarak dekat.

Peraturan dan Regulasi

Pertandingan Muay Thai berlangsung di atas ring, mirip dengan tinju, dengan para petarung mengenakan sarung tangan dan celana pendek tradisional. Tujuannya adalah untuk mengalahkan lawan dengan menggunakan kombinasi teknik serangan, termasuk pukulan, tendangan, sikutan, dan serangan lutut.

Peraturan Muay Thai bervariasi tergantung pada badan yang mengatur dan tingkat kompetisi, tetapi beberapa peraturan umum meliputi:

• Tidak boleh menyerang di bawah sabuk.
• Tidak ada serangan ke arah kepala.
• Tidak boleh mencungkil atau menggigit mata.
• Para petarung diizinkan untuk melakukan clinching, teknik grappling yang digunakan untuk mengendalikan gerakan lawan dan ,menggunakan serangan dari jarak dekat.
• Juri memberikan poin berdasarkan serangan efektif, pertahanan, dan kendali keseluruhan laga.
• Peserta yang terlibat dalam pertandingan profesional harus berusia minimal 15 tahun dan memiliki berat badan yang hampir sama, dengan perbedaan berat badan tidak lebih dari 5 kilogram.
• Sebelum setiap pertandingan Thai Boxing, para peserta diwajibkan untuk memberikan penghormatan sesuai dengan tradisi Muay Thai. Ritual ini meliputi tarian seremonial yang diiringi musik yang dimainkan dengan gendang tom-tom Jawa, oboe, dan simbal kecil. 
• Setelah menyelesaikan penghormatan, pertandingan dimulai, dan kedua petarung harus berjabat tangan sebagai kesepakatan bersama untuk bertanding sesuai dengan peraturan yang telah ditetapkan dan dengan cara yang sportif.
• Pertandingan Muay Thai biasanya terdiri dari lima ronde, masing-masing berlangsung selama tiga menit, dengan jeda istirahat selama dua menit di antara ronde. Begitu pertandingan dimulai, kedua petarung berusaha untuk keluar sebagai pemenang dengan menggunakan berbagai teknik yang melibatkan tinju, kaki, siku, lutut, dan tulang kering untuk mengalahkan lawannya.
• Pertandingan dapat dimenangkan melalui KO, teknik knockout, atau melalui keputusan juri jika pertarungan berlangsung lama. 

Manfaat Kesehatan dari Melakukan Muay Thai

Berlatih Muay Thai memberikan banyak manfaat kesehatan di berbagai aspek kesehatan, seperti:

A. Kesehatan Jantung

Muay Thai melibatkan sesi latihan keras yang meningkatkan detak jantung dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Kegiatan seperti latihan pad work, latihan samsak, dan sparring untuk meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot jantung, dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Semuanya mengarah pada kesehatan kardiovaskular yang lebih baik secara keseluruhan.

B. Kesehatan Fisik

Latihan Muay Thai mencakup latihan seluruh tubuh, yang menargetkan otot-otot di seluruh tubuh. Teknik-teknik seperti pukulan, tendangan, lutut, dan siku melibatkan otot-otot inti, lengan, kaki, dan punggung, yang menghasilkan peningkatan kekuatan, kelenturan tubuh, dan koordinasi. Latihan ini akan menghasilkan tubuh yang lebih ramping, lebih kuat, dan meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.

C. Keterampilan Membela Diri

Belajar Muay Thai membekali seseorang dengan teknik membela diri yang berguna di situasi mendesak. Dengan menguasai teknik menyerang, menangkis, dan menghindar, Anda dapat mengembangkan kepercayaan diri dalam kemampuan untuk melindungi diri mereka sendiri dan orang lain.

D. Penghilang Stres

Intensitas fisik dari latihan Muay Thai berfungsi sebagai cara yang efektif untuk mengatasi stres dan ketegangan. Terlibat dalam latihan pad, sparring, dan latihan ini  memungkinkan Anda untuk melepaskan emosi, menjernihkan pikiran, serta melatih fokus. Endorfin yang dilepaskan selama latihan juga meningkatkan perasaan rileks dan sejahtera, membantu mengurangi stres dan kecemasan.

E. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Seiring kemajuan Anda dalam latihan muay thai dan menguasai teknik-teknik baru, Anda akan mendapatkan rasa kepercayaan diri yang lebih baik. 

Tertarik untuk Mencoba Muay Thai?

Muay Thai muncul sebagai olahraga seni bela diri yang kaya akan tradisi, keterampilan, dan disiplin yang menawarkan para praktisi memiliki keunggulan fisik dan mental. Jika anak Anda tertarik dengan seni Muay Thai, pertimbangkan untuk mendaftarkan mereka dalam program seni bela diri di Rockstar Academy. 

Terkenal dengan program dan kurikulum yang lengkap, Rockstar Academy menyediakan lingkungan bagi peserta didik dari berbagai usia untuk menjelajahi potensi mereka. 

Mulai dari program kegiatan fisik hingga RockOlympics yang juga menjadi kesempatan untuk berkembang dalam seni bela diri. Ditambah lagi, dengan kelas uji coba gratis yang tersedia bagi para peserta didik yang baru. Yuk hubungi Rockstar Academy dan temukan keterampilan dari seni bela diri Muay Thai. 

FAQ

Apakah Muay Thai cocok untuk pemula?

Ya, Muay Thai cocok untuk praktisi dari semua tingkat keterampilan, termasuk pemula. Sebagian besar kelas Muay Thai menggunakan latihan yang disesuaikan untuk peserta baru, dengan fokus pada teknik dasar dan kebugaran.

Apakah saya harus bugar untuk memulai Muay Thai?

Tidak, latihan Muay Thai dirancang untuk membantu setiap orang meningkatkan tingkat kebugarannya dari waktu ke waktu. Para pemula dianjurkan untuk memulai dengan kecepatan mereka sendiri dan secara bertahap meningkatkan intensitas latihan mereka.

Apakah Muay Thai aman?

Meskipun Muay Thai adalah olahraga tarung, pelatihan yang tepat dan tindakan pencegahan keselamatan dapat meminimalkan risiko cedera. Penting untuk berlatih di bawah bimbingan instruktur yang berpengalaman dan menggunakan alat pelindung selama sesi sparring.

Bisakah anak-anak berlatih Muay Thai?

Ya, anak-anak dapat berlatih Muay Thai di bawah bimbingan instruktur yang berkualifikasi di lingkungan yang aman dan terkendali. Pelatihan Muay Thai untuk anak-anak biasanya berfokus pada pengajaran teknik-teknik dasar, meningkatkan kebugaran fisik, dan menanamkan nilai-nilai seperti disiplin, rasa hormat, dan kepercayaan diri.

Apakah Muay Thai hanya untuk berkelahi?

Meskipun Muay Thai berfokus pada pertarungan, banyak praktisi yang berlatih untuk kebugaran, pertahanan diri, atau pengembangan diri daripada bertarung secara kompetitif.